う～ん ユニクロのエアリズムの半袖を買ったつもりが
帰って開けるとタンクトップだった者です～ども
よう見て買わんからや！ なかやまきんに君でも目指すんかい
パワー
・・ やらせるな！
これ飼い主あるあるで良くやります
まあこれを期に筋トレでもやるか～
この休みは一応夏休みの12日～16日の5日間はランしましたが
あまり距離走れません。。 
なんか何時もよりも最低気温も上がってますね～
今日も朝6時で29.6℃もあり異常です。
生駒山ラン後調子が悪いです。。
14日は足の筋肉の疲れも有りラン2k ウォーキング3k
15日は5kラン 32：37
今日はダッシュ練しようとしたが1本目で腰の筋肉を痛めて終了・・ 
山ランで腰の筋肉使って痛めたのかも・・
16日 2kラン 3kウォーキング
連休最終日の今日は夏ドラマをティーバーで観ました！
この夏のドラマは六本木クラスが面白いです。
韓国イテオンクラスのリメイク版ですが半沢タイプの
ドラマで面白いです！
ユニコーンに乗っては鳥好きの西島秀俊演じる小鳥さんが
良い味出してます！
オールドルーキーも観てますが芳根京子ちゃんが可愛いです。。
おうちごはん
鰹のたたきで一杯やりました
お昼は冷たいものが多くなります。
ざるそば
冷やしざるつけめん
からあげカレー
ピピはニンジンです
なに腰痛めてんねん
山ランで腰の筋肉使って痛めたかも
なんで走るのに腰なんか使うねん
山の登り・下りで足以外にも腰も使うねん
なるほど、普段平坦では足しか使えへんけど
山ランで腰使って筋肉痛のとこがダッシュ練で爆発した
ダッシュ走も足以外にも腰とか全身使うからな～
これからは腰も鍛えろよ