うーん最近は平日も週に2～3回は朝ランしてます！o(^▽^)o
朝のランメニューはほぼ決まってます。
5:30起床 ラジオ体操→柔軟→ウォーキング→ストレッチ
いざランへ！900mコースを5週の4.5k走ってます。
週末だけやと目標の月間200kは無理なので・・
今日も走りましたが3週目まで体が起きてないのか重い・・(^_^;)
3週目までは5'00/1週 ペースやけど、
4周目からエンジンがかかってくるがもうフィニッシュや。
4周目 4'40 5周目4'20や 上がり重点の調教です！
朝は時間も無いのでこれくらいにしている。
今月は既に100kを超えてました！今日で丁度120k走破しました。
目標200kに向けて順調です
朝のランメニューはほぼ決まってます。
5:30起床 ラジオ体操→柔軟→ウォーキング→ストレッチ
いざランへ！900mコースを5週の4.5k走ってます。
週末だけやと目標の月間200kは無理なので・・
今日も走りましたが3週目まで体が起きてないのか重い・・(^_^;)
3週目までは5'00/1週 ペースやけど、
4周目からエンジンがかかってくるがもうフィニッシュや。
4周目 4'40 5周目4'20や 上がり重点の調教です！
朝は時間も無いのでこれくらいにしている。
今月は既に100kを超えてました！今日で丁度120k走破しました。
目標200kに向けて順調です