今日は花見ラン予定も朝起きたらまだ雨が残ってる・・
それでも8時過ぎには雨が上がってたので今日はチャリで武庫川にGO!
今日は6分ペースで長距離ラン！腰に付けるランニングポーチも買ってｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ、ソイジョイ
とキットカットを入れて準備万端や、途中エネルギー不足もこれで大丈夫や。
いつもとコースを変えてみた、まず武庫川を南下してから折返し北上する。
途中にチャリを置いてるのでダメなら歩く距離が減るので安心してGO!。
今日は土コースは雨で水分含んでぬかるんでるのでアスファルトコースで走りました。
南下して始めて海が見えた、折返してひたすら北上する。距離表示が無いのでペースが分からん
が10kを60分程で通過、まだ余裕ありやね。宝塚市役所でエネルギー補給！ｾﾞﾘｰは水分もあるので
丁度いい。その後西側コースに移動したが砂利道、でこぼこ石畳ありで走りにくい・・
宝塚劇場を過ぎて折返し途中自販機で水分補給とキットカットを食べた、ドロドロになってた。
やっぱし途中でエネルギー補給すると前に経験したガス欠は大丈夫そうです。
20kを過ぎてもまだ快調に走れてる！ 30kいけるかも・・しかし距離分からん？
25kも通過してさすがにペースダウンや。まあ足も痛くないし何とかもつかも。
しかしタイムと距離が合わん・・6分ペースで後半落ちてきたと思われるが3時間を5分ほど
切りそうや、最後の1kはさすがに足に来たが最後までちゃんと走れました。
距離は帰ってから調べるとして30k突破や！4月の目標達成です！
帰って調べたら30.2kや結構ギリギリや、 31kのはずがミスった。桜も満開で綺麗でした！
今日の記録 30.2k 2:55'28
それでも8時過ぎには雨が上がってたので今日はチャリで武庫川にGO!
今日は6分ペースで長距離ラン！腰に付けるランニングポーチも買ってｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ、ソイジョイ
とキットカットを入れて準備万端や、途中エネルギー不足もこれで大丈夫や。
いつもとコースを変えてみた、まず武庫川を南下してから折返し北上する。
途中にチャリを置いてるのでダメなら歩く距離が減るので安心してGO!。
今日は土コースは雨で水分含んでぬかるんでるのでアスファルトコースで走りました。
南下して始めて海が見えた、折返してひたすら北上する。距離表示が無いのでペースが分からん
が10kを60分程で通過、まだ余裕ありやね。宝塚市役所でエネルギー補給！ｾﾞﾘｰは水分もあるので
丁度いい。その後西側コースに移動したが砂利道、でこぼこ石畳ありで走りにくい・・
宝塚劇場を過ぎて折返し途中自販機で水分補給とキットカットを食べた、ドロドロになってた。
やっぱし途中でエネルギー補給すると前に経験したガス欠は大丈夫そうです。
20kを過ぎてもまだ快調に走れてる！ 30kいけるかも・・しかし距離分からん？
25kも通過してさすがにペースダウンや。まあ足も痛くないし何とかもつかも。
しかしタイムと距離が合わん・・6分ペースで後半落ちてきたと思われるが3時間を5分ほど
切りそうや、最後の1kはさすがに足に来たが最後までちゃんと走れました。
距離は帰ってから調べるとして30k突破や！4月の目標達成です！
帰って調べたら30.2kや結構ギリギリや、 31kのはずがミスった。桜も満開で綺麗でした！
今日の記録 30.2k 2:55'28