今日から4月・・3月は目標200kのはずが後半体調不良などもあり144kに終わった・・(・_・;)
長距離ランもあまり出来なかったので4月はなんとしても挽回や！
体調も万全に回復したので今日は早起きして朝ランへ、寒さもかなりマシになってきた。
朝は時間無いんで軽くストレッチしラン、気持ちいいし体も目覚めてくる。
やっぱ朝ランは気持ちいい！ 4月は出来るだけ朝ランやろう！ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
そして仕事を早く切り上げナイトランへ5周(4.5k)タイムトライアルや！最近やってないが
日曜の10kランに向けてのスピード練習です。
ラップ(900m)4'20ペースで最後ビルドアップする、このペースはちとキツイね。
何とか3周までイーブンで4周目ラップ4'00 ラストは3'55程や、5周のベスト更新や
4月は200kと30kラン目標です！
今日の記録 朝ラン 5.4k 28'19
夜ラン 4.5k 20'52
長距離ランもあまり出来なかったので4月はなんとしても挽回や！
体調も万全に回復したので今日は早起きして朝ランへ、寒さもかなりマシになってきた。
朝は時間無いんで軽くストレッチしラン、気持ちいいし体も目覚めてくる。
やっぱ朝ランは気持ちいい！ 4月は出来るだけ朝ランやろう！ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
そして仕事を早く切り上げナイトランへ5周(4.5k)タイムトライアルや！最近やってないが
日曜の10kランに向けてのスピード練習です。
ラップ(900m)4'20ペースで最後ビルドアップする、このペースはちとキツイね。
何とか3周までイーブンで4周目ラップ4'00 ラストは3'55程や、5周のベスト更新や
4月は200kと30kラン目標です！
今日の記録 朝ラン 5.4k 28'19
夜ラン 4.5k 20'52