昨日ですが夕方走りました。時間が無かったのでいつもの公園へ、ここは長距離ランには
向かないが仕方ない・・1週９００mを何周出来るかや。ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
１周5'00ペースでどこまで行けるかやってみよう！
1周目から4'40～4'50ペースで5周目まで、もう少し抑えたいが逆回りのランナーさんに
対抗してしまった・・向こうの方が少し早い・・
(^_^;)
7,8周目からペースを落とし5'00ペースになり少し休めた。
10周目も47'10程で通過、10kも52'40程やからかなり早いペースや！
ここからはラップ5'00を超えたら止めにしよう。しかしここから向きになって粘れた。
13,14,15周とギリギリ通過、まだ止められへん、16周目で腰に来たので結局17周でやめた。
足、腰さえ持てばこのペースでハーフも行けるんじゃ と思うがそんなに甘くないやろ。
昨日の記録 15.2k 1:21'31
向かないが仕方ない・・1週９００mを何周出来るかや。ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
１周5'00ペースでどこまで行けるかやってみよう！
1周目から4'40～4'50ペースで5周目まで、もう少し抑えたいが逆回りのランナーさんに
対抗してしまった・・向こうの方が少し早い・・
(^_^;)
7,8周目からペースを落とし5'00ペースになり少し休めた。
10周目も47'10程で通過、10kも52'40程やからかなり早いペースや！
ここからはラップ5'00を超えたら止めにしよう。しかしここから向きになって粘れた。
13,14,15周とギリギリ通過、まだ止められへん、16周目で腰に来たので結局17周でやめた。
足、腰さえ持てばこのペースでハーフも行けるんじゃ と思うがそんなに甘くないやろ。
昨日の記録 15.2k 1:21'31