うーん今週は走れなかった・・(＞_＜)
先週日曜から風邪気味で平日も寒くてラン出来ず。
少しましになってきたので今日こそは走らなあかん。次のハーフまで2週間やし明らかに
練習不足や・・
今日は寒いので近くの公園で10k程度にしよう。
1周900mを5分ペースで粘ろう、1周目 4'50程でこのペースで4周まで楽に行けた。
5周目～は5'00ペースで行ったが少しキツイ。
10周 49'10 で通過も余力が無くなってきた。結局12周で止めたが、このペースだとハーフ
は持たないな～。
今度はペース配分を練ってレースに挑む事にする。2時間目標なんで中間点を59分で設定
後半必ず落ちるので後半は1:01でカバーしよう。10kは56分で通過するペースか・・
今日の記録10.8K 58'59
先週日曜から風邪気味で平日も寒くてラン出来ず。
少しましになってきたので今日こそは走らなあかん。次のハーフまで2週間やし明らかに
練習不足や・・
今日は寒いので近くの公園で10k程度にしよう。
1周900mを5分ペースで粘ろう、1周目 4'50程でこのペースで4周まで楽に行けた。
5周目～は5'00ペースで行ったが少しキツイ。
10周 49'10 で通過も余力が無くなってきた。結局12周で止めたが、このペースだとハーフ
は持たないな～。
今度はペース配分を練ってレースに挑む事にする。2時間目標なんで中間点を59分で設定
後半必ず落ちるので後半は1:01でカバーしよう。10kは56分で通過するペースか・・
今日の記録10.8K 58'59