うーんどうも最近長距離走ると腰～お尻の筋肉が痛むので走るフォームを変えて挑戦した。
(^∇^)
長い距離だとピッチ走法(悪く言えばチョコチョコ走り)の方が疲れないのでそうしてたが
今回はストライドを大きくして走ってみた、この走りだと最後まで持つか心配や。
一歩が大きいのでゆっくりに感じるがペースはキロ5'30ペースで前半の5kを通過、
なんかいつもより楽な感じや、少しペースを落として9kは 50'30で通過した。(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
いつもの腰も少し痛くなってきたがまだマシやね。帰られへんとまずいので
前回より手前で折返し、まだ楽やね。ここからは1k 5'40～50程のペースに落とした、
15kも1:25ほどで通過、良いペースや。前のハーフ位のペースやけどここから崩れたんやった。
今回はどれだけ粘れるか。かなり疲れたが体はまだまだ動いている。
結局19k付近でゴールした、最後もイーブンペースで走れたし収穫大です。v(^-^)v
ハーフ2時間切りに希望も見えてきたで！
今日の記録 19.1k 1:47'32ヽ
(^∇^)
長い距離だとピッチ走法(悪く言えばチョコチョコ走り)の方が疲れないのでそうしてたが
今回はストライドを大きくして走ってみた、この走りだと最後まで持つか心配や。
一歩が大きいのでゆっくりに感じるがペースはキロ5'30ペースで前半の5kを通過、
なんかいつもより楽な感じや、少しペースを落として9kは 50'30で通過した。(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
いつもの腰も少し痛くなってきたがまだマシやね。帰られへんとまずいので
前回より手前で折返し、まだ楽やね。ここからは1k 5'40～50程のペースに落とした、
15kも1:25ほどで通過、良いペースや。前のハーフ位のペースやけどここから崩れたんやった。
今回はどれだけ粘れるか。かなり疲れたが体はまだまだ動いている。
結局19k付近でゴールした、最後もイーブンペースで走れたし収穫大です。v(^-^)v
ハーフ2時間切りに希望も見えてきたで！
今日の記録 19.1k 1:47'32ヽ