10kﾀｲﾑ走で最終調整！

いよいよ23日のハーフまで1週間を切った。

今日は疲れを残すとまずいので10kタイム走にした。(*^▽^*)

武庫川の5k往復コース(尼崎側)へ、こちらは久しぶりやね、最近は対岸の7kコース中心やったから。

設定は5'20～30ペースで5kまでいってその後余力があればペースアップする。

普通に走れば自己新は間違いないと思う、ここ最近の練習で力が付いてきたので楽しみや。

1k5'25で通過　前半はこれでもかなり抑え気味で5kも27'02で折返し。

後半はギアを上げると6kまでの1kは5分切ってた！？さすがにこのペースはもたんやろ

8kまで少し抑えた。8kからは更にスピードアップが出来た！ラスト1kは4'35や

すごいぞ俺！結局51'52で自己ベスト3分近く更新した。・ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

まぁこれまでが遅すぎたんやけど・・

ハーフのペース設定が微妙や、当初は5'40ペースで考えてたがもう少し早くてもいいかも。
('-^*)/