水曜は仕事を早く切り上げてナイトランデーにしよう！
かなり涼しくなってきて本格的なランシーズンとなってきたので平日も走ることにした。
8時半にいつもの公園に、900mのコースでビルドアップ走4周をすることにした。
設定は1周目5'30 2周目5'00 3周目4'30 4周目4'00と徐々に上げて行く、 最後はきつそうやね。
1周目は少しゆっくり目で5'35や2周目も余力たっぷり4'50まで上げた、3周目もまたギアを1段あげたがちょっと
しんどい。4'30か・・
余力は少し残してラスト1周爆走！
3'58や なんとほぼ設定どうりで走れた。
しかしラスト1周はきつかったが、こういう練習がレベルアップにつながると思うのでこれからも続けて行こう！