今日は起きたら雷や
朝ラン出来そうもない
とりあえず武庫川ランは諦めて雨がやんだ夕方ランすることに、いつもの公園へ。
今日は1k6分ランや、どれだけ我慢して走れるかやね！
かなり気温も涼しく絶好のラン日和となった。
1周900mと距離換算するのに中途半端なので長距離走するには向かん公園や。
それでもスタートしたが200m 1分 400m 2'06遅いんか！？ 完全間違えてた。
100m 30秒と思ってたがこれやと5分ペースやった。1周して4'58で初めて気がついた。
ペースを落としてなんとか6分ペースに、楽やねこのペースやと。
5周目も楽勝、10周まで行ったがまだ行けそう。結局12周で止めたけどまだまだ余力あったし長距離に対してメド
がたった。10k通過は59'28 バッチし設定通りやね、これでペースは決まり、後はハーフまで1カ月と少しやけど
収穫の秋となった。