小麦粉はなるべく摂りたくないから米粉で
朝に食べると中々ボリュームがあって噛み応えがかなりあるから頭が冴えて腹もち味も抜群で気に入ってる朝食。
中身の具は毎日気分で変えたり。
今日はアボカド・ゆで卵・ブラックペッパー・チーズ・ケチャップ^ ^
それと100%ハチミツ飴♡大好き。
小腹が空いたら急に血糖値を上げない為に1日4粒までを目安に食べてる。
後、最近ちょっと甘えが出てつい甘い物を摂りすぎたせいか小鼻周りに赤みが！甘い物を摂取しすぎるのも肌の赤み原因になるんだ💡知らなかった勉強になった！
それと冷えは美容の大敵。血行を悪くしセルライトや脂肪がつきやすい身体にしてしまう。脂肪が気になる場所って触るとヒヤッと冷たい。二の腕やお尻等。血行が悪い証。定期的に揉んであげるといいらしい
背中の脂肪付き防止は肩甲骨回し＋お尻・お尻と脚の境目・太もも・太もも裏・ふくらはぎ・足首を軽く揉んでマッサージしてセルライト防止。
お風呂上がりや寝る前にも^ ^
米粉トルティーヤ 約3枚分
米粉100ｇ片栗粉15ｇ 塩2ｇ 水200ｇオリーブオイル（サラダ油）適量
