体重測定前日比－0.4
スタートから－2.1
起床後の🚻後－0,3
食事記録起床後に白湯からのバナナ🍌
朝→鮭おにぎり(小)…ご飯がなかった～
大根サラダ
昼→ご飯100g、豚肉生姜焼、卵焼き１切れ
長いもソテー、白菜漬物、大根サラダ
食後にコーヒー☕️
夜→牛丼の具だけ、キャベツ千切り、
キャベツと油揚げ味噌汁、🍄アヒージョ、
白菜漬物、大根サラダ、ヤクルト
この日は14時までの水分摂取を
意識しましたー
普段は水筒に温かいお茶をいれてるけど
昨日はプラスして常温のお茶もスタンバイ
こまめに飲んだためか、🚻にも仕事中に
二回も行けた～。
昼食はなるべく自前のお弁当
を
を食べるようにしています。
大好きお米を食べれるのは朝と昼だけだし。
だからカップ麺とかで、テキトーに
満腹になるのはイヤなんです。
１回１回の食事が大事だから
なるべく弁当作るようにしてます。
作るようにしてます。ちなみに冷凍食品はほとんど使いません。
３人弁当持ちだと、冷凍食品は高くつく
ってのが冷食を使わない理由(笑)
今日は夜は１人ご飯だから
どうしようー。悩みます。
大根サラダは必須