体重測定
朝の🚻後－600
前日比－２００
スタート時から－1300
食事記録起床後の白湯の後にバナナ
≪朝食≫
おにぎり１００ｇ、大根千切り、かぼちゃ
≪昼食≫自作🍱
ドライカレー
、大根サラダ、大福
、大根サラダ、大福≪夕食≫
豚バラ鍋、野菜サラダ（大根千切り入り）、オクラの肉巻き、
じゃがいもガレット
≪間食≫
チーズ2切れ
仕事が多忙だったため、2時までの水分摂取もほとんど出来ず・・・
朝、家にいる時に飲んだくらいだから７００くらいかなぁ。
そして1番最悪だったのが🚻に行けなかったこと！
やっぱり身体は🚻行くモードに変化してきているのに
なかなか行けずに困りました
隙を見てようやく行けたのが食事後・・・
散々でした
仕事後は疲れていたけど歩いて帰宅
２０分ほどせっせと歩きました～。
色々と重なって疲れたのか夕食後に腹痛に襲われ
シャワーの後にすぐに就寝。
なんと11時には寝れたので良かった～～。
やっぱり早寝も大事ね