減量…途中経過

ブログの方をだいぶサボってしまっていましたが、減量の方はそれなりにやってました。(´∀｀)

が!!!!

現在の体重……73.9kg(-6.1kg)

う～ん…減量開始から10週目。。。

1週間に1kgのペースはやはり厳しい。

しかもチートデイを週に１回だけの予定ところ、４回、５回と自分にあまあまな週もあったからでしょうか。。。(●´ω｀●)ゞ

にしても、ここまでよくもうｐもなしに…という話になってしまうので、とりあえず開始前と現在との比較画像を

おや!?

こうやって見ると体重の減少はいまいちな割には痩せてきたように見えますねぇ!!ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

いやいや痩せてきてるでしょう確実に!!!!

それにしても開始前…マジでパンパンですねぇｗｗ

北斗の拳のハート様を連想せずにはいられない(笑)

まさに成人病まっしぐらって感じです。

これはこれでだいぶお金をかけて出来上がった体ですがｗｗｗｗ

９週間後、だいぶ脂肪も落ちてきましたがやはり腹回りがプヨプヨ。

脇の下、腕回りなんかにも余分な脂肪が目立ちます。

意外に自分の体の変化を写真で記録し比較するってのは、だいぶモチベーションアップにつながりますね！

体重全然減らね～（/TДT)/って心折れそうな時に見ると、少しずつではあるが目標に向かって進んでいると実感が持てて大変いいです。

まだまだまだまだ途中の途中。

キン肉マンへの道は長いです(*^ー^)ノ

カルニチン

減量開始から3週間。

体重の減少は3kg。

1週間に1kgとペース的には申し分ない感じはするが、やはり減量開始直後は劇的に体重が減らないとモチベーションが上がらない。

っという事でカルニチン投与始めます。

カルニチンを摂取し始めたからと言って劇的に体重が減るわけではないが(過去に摂取してた時にそんな感じがした。)新しいサプリメントの投入はモチベーションアップには効果的だ。と思う。

とりあえず、カルニチンとはなんぞや？

人間の体はエネルギー源として脂肪を燃焼する時、まず食べた脂肪から燃焼していきます。

燃焼されずに残った物を蓄積脂肪として蓄えます。

カルニチンは、エネルギー燃焼時に内臓脂肪や皮下脂肪を積極的に燃焼します。

なんという夢のようなサプリメント。

つまりは、運動時に効率的に脂肪を燃焼出来ますよ～って事ですね。

カルニチン＋有酸素運動　でより大きな効果を期待できる。

って事になりますね。

しかし、カルニチンは副作用に注意しなくてはなりません。

主なカルニチンの副作用とは・・・？

カルニチンを過剰に摂取すると筋肉質になってしまいます!!!!

Σ(；゜Д゜)ｱｧ？

それって副作用なのか？

願ったり叶ったりじゃないか。

これはなんという神サプリがあったもんだｗｗｗｗ

とりあえず、減量期にはもってこいなサプリのようです。

もちろん運動もしないとダメだけどね。

最後に、カルニチンには飲み合わせの悪い薬もあるそうなので、常用薬がある人は十分注意して摂取しましょう。

【ウイダー　（ＷＥＩＤＥＲ）】　カルニチン&CLA/作者不明

￥3,675

Amazon.co.jp

【GOLD`S GYM　 （ゴールドジム）】　カルニチン/シェイプショップ

￥6,825

Amazon.co.jp

グルタミン

グルタミンとは、アスリートのみならず筋トレをする人間全般に人気の高いサプリメントです。

プロテインに続く程のメジャーサプリメントと言えるでしょう。

言えますよね？

言えるとして！

グルタミンとはどんな効果があるサプリメントなのか？

グルタミンには筋トレ中の筋肉の損傷を防ぎ、筋トレ後の筋肉の回復の促進や減量時には筋肉の分解を防ぐ効果などがあります。

また免疫力を高め、風邪をひきにくくする効果もあるそうです。

何それ、超万能じゃね？（゜Д゜）

その通り！しかも、副作用もこれと言ってありません。

だった思う・・・

摂取のタイミングとしては、運動前か運動後が適当。

摂取量は４０ｇ前後が適量。

いやいやそんなには飲めないでしょう。

タイミング的にも経済的にもｗｗｗｗ

なので俺は1回５ｇを朝、トレ前、トレ後、就寝前の4回に分けて取ります。

グルタミンはアミノ酸の一種なので、もちろん普段の食事からも摂取できます。

しかし、普段の食事だけでは体に十分なグルタミンを摂取するのはなかなか大変です。

ましてや体重制限をするスポーツや減量中の人はサプリメントなしでは難しいでしょう。

グルタミンってすごいなぁ

つまり減量中、栄養不足で筋肉が減ってしまうのも防ぎつつ、体力低下による風邪などの病気も防ぎつつ、筋トレ中の筋肉の損傷を防ぐ助けをし、筋トレ後の筋肉の回復を促す効果があるサプリメント。

クレアチンのように、すぐに体に変化を感じられるようなサプリメントではないが、一度飲んでみる価値はあるでしょう。

DNS (ディーエヌエス) サプリメント グルタミン パウダー 300g

￥3,465

楽天