睡眠を促す入浴ができない!!!!人のための睡眠を促す夜のルーティーンはこちら
こんにちは、高木美枝です。
疲れているのに眠れないと思うことは
ありませんか?
実は人には眠くなるしくみがあって、
疲れているから眠れるというものでは
ないのです。
人は身体の深い部分の温度(深部体温)が
下ると眠たくなるようになっています。
だから疲れと眠気は関係ないのです。
深部体温を下げるには
入眠の90分前の入浴がおすすめです。
(40℃で15分)
一度入浴して深部体温を上げておくと
90分以降、より深部体温が低下して
スムーズに入眠できます。
ぜひ試してみてくださいね♡
時間が無くてゆっくり入浴できないときは、
足湯がおすすめ!
足湯も深部体温を下げてくれます。
足湯なら就寝直前でも大丈夫です。