これは効果あり！！

昨日のストレッチの効果があり、

今日は全身筋肉痛

あっ筋肉痛、結構好きです

聞いてるなぁ～って

筋肉もきっと嬉しいと思うよ

今日は、足の後ろ

伸ばしましょ。

しっかり、足の裏をつかみます

そのまま、持ち上げて

床から、かかとを浮かせます

腕も伸ばして、きかせましょ

足の小指側からしっかりと

つかみます
少し、痛いですが、

ジワァ～っと

膝の裏から太ももの後ろ＆サイド

そして、お尻のサイドの出っ張りに

ききます

太もも＆お尻のサイドから、

引きしめましょ

これが、結構痛いんです

これ、きくよ