健康で楽しく痩せるお米ダイエット♡
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*味わって幸せに食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*本当に食べたいのか自分に聞いてから食べる。
*頑張り過ぎない。数値は参考程度にする。
3月の目標
*良く噛んで食べる
*本心に従って食べる
*自律神経を整える(自分を労る)
《ダイエット開始 2024/1/31》
*159cm
*57.3Kg
*30.6%
《今日の記録》
*55.5Kg
*29.8%
《今日の食事》
トーストは子供の分
8:30
ご飯、味噌汁、レタス、アボカド1/2、明太子、
カルピス
10:30
ホワイトチョコモカ
15:00
ご飯、納豆、梅干し、味噌汁、アメリカーノ、飴2個
18:00
海鮮パスタ(野菜多め、麺少なめ)、コーン、アメリカーノ、カルピス
引っ越し準備で心身共にお疲れ気味な今日
子供と病院行って、スタバで一息してきました。
人に作ってもらった料理や飲み物が飲みたくて、でも1人で外食するより誰かと一緒に食べたかったので、子供にトーストあげて私はホワイトチョコモカにしました
どうしてもホイップクリームが食べたくて悩んだけど、アイスにしたらやっぱりお腹が冷え冷えになったので
家帰ってきてすぐ生姜湯飲みました
次からはできれば暖かい飲み物で、量も少なくていいのでゆっくり飲みたいと思いました。
あるモデルさんが言ってましたが、ダイエットにホイップクリームはいいんだと。
理由は腹持ちが良いからで、他の物で糖質、脂質を抑えればダイエットに適していると言ってました。
確かに、ダイエットにおいては腹持ちって重要ですよね。
私の場合は野菜スープだけとかだと、すぐお腹空いてあとで他の物食べてしまうので、ご飯とかたんぱく質食べることが重要だと思っています。
バランスの良い食事ですね。
今日は心の栄養を優先にしてホワイトチョコモカ飲んだので、お昼にお腹が空かず…
遅めのお昼ご飯になりました。
そして、10日間くらいぶりにパスタを食べて大満足でした
カルピスは家族誰も飲まないので…
一人でちょこちょこ飲んでます
それにしてもさっき調べてわかったけど…
スタバのホワイトチョコモカすっごい高カロリーでびっくりしたわ
400カロリーは超えてる
美味しかったし、満足できたのでいいんですが、他の物でも満足できるなら、ホットココアとかで代用したらいいなと思いました。
自分の心と体に合った食べ物、満足できて痩せれる食べ方を知っていくのは楽しいですね