健康で楽しく痩せるお米ダイエット♡
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*味わって幸せに食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*本当に食べたいのか自分に聞いてから食べる。
*頑張り過ぎない。数値は参考程度にする。
2月の目標
*お米をしっかり食べて代謝を上げる
*過食しない
*良く噛んで食べる
*運動を続ける
ご飯を食べないと痩せないということが分かりやすく説明されています。
お米をしっかり食べて痩せるぞ
もう3月になっちゃう
1ヶ月ってあっという間ですね。
また時間ある時に記録します。
