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4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにダイエットをしています。
☆ダイエットの心得☆
*良く噛んで食べる。
*心地よい量を食べる。
*自分の心と体が喜ぶ物を食べる。
*食べなくていいものは残す。
*食事と体調、感じたことを記録する。
*頑張りすぎずコツコツ続ける。
■昨日の食事
ご飯130、味噌汁
玄米160、味噌汁、納豆卵、蒸しキャベツ、ブロッコリー
キンパ110、そば100、白身魚のフライ、漬物、スイカ2口
■運動
■お通じ
あり
朝食はお腹空いていたけど、暑さと子供の喧嘩で食欲減ってきて、おまけに作っておいた炒り卵も子供にあげてしまったので少なめです
この昼食
最近好きなえのきとワカメと玉ねぎの味噌汁に納豆、玄米と腸内環境整える食事になりました。
何が食べたいかなと思った時にこれになったんだけど、玄米とか雑穀米のプチプチ感が好きです
夕食はキンパと蕎麦食べれて満足でした
もう少し食べたいと思うくらいの量でしたが、このくらいだと寝る前にお腹が丁度良いくらいに空いて良かったです
お腹が空くと食事がより美味しく食べれて幸せですね