↑ダイエット食ﾊﾟﾝです♡
今日、体重計に乗ったら
ひゃー体重があぁぁー増えてるー
焦らない焦らない＾＾
いつもそうなのですが
毎日、体重を絶対はかります
そして体重が重くなると次の日に
調整します＾＾
朝食はフルーツだけにするとか
量をとりあえず
減らす←これ大事！！
これでいつもの体重をキープ(^^♪
運動は週1回のパワーヨガです♡
その日から筋肉痛になり筋肉に効いてます！！
と、新陳代謝を良くするためと冷え性解消のために
週１回の温泉サウナｏｒ温泉岩盤浴
汗を流すのは気持ち良くて温泉の効果もあり身体が
ポカポカ♡
食べるのも出来るだけお腹がなってから食べるのもいいみたい
今日はそう言えばお腹がならなくて
どーしてもブラックサンダーが食べたくて
お昼ごはんの後に食べて（お腹がすいてないのに）
仕事から帰ってバームクーヘンを２切れ食べたー
あー美味しかった♡
お腹が空いてなくて食べると
確実、体重アップです！
明日は友達とランチに行くので
朝はグレープフルーツだけにします＾＾
後、便秘もダイエットには敵ー
私はセンナの粉を
便秘かな❔
と思ったら飲むようにしています
体重をはかり増えていたら次の日に調整しお腹が空いたら食べるようにし
週１回の温泉・サウナとヨガ
これしてたらそんなに太らないと思うのですが
食べたい！！って欲求が人よりあまりないかも知れません。
それより服が合わなくなる方が恐ろしくて
今日は体重計の上でぎゃーぎゃーと叫んでました
いつもより１・２キロ増えていたので、、、
明日から頑張ります＾＾
最後まで読んでくださりありがとうございました(^^♪