100日チャレンジ！！
ダイエット54日目
ダイエット54日目
スタート60.5キロ
目標55キロ
身長155.4センチ
身長155.4センチ
16時間断食ダイエット挑戦中
食事間隔は辛くないです。
だいぶ慣れました
お昼後もあまりお腹空かなくなり、おやつ減った❣️
ただ、帰宅後がお腹空いてしまいおやつにクロワッサン食べちゃった🥐
パン大好きだけど、パンを控えているのでめちゃくちゃ美味しかった😋
本日の体重
体重:59.9キロ
前回比:－0.1キロ
体脂肪率:－0.2%
トータル:マイナス0.6キロ
歩数:3,549歩
体内年齢52歳←年齢相応にしたい
たった0.1㌔減っただけだけど、59㌔の数字が嬉しい
今度こそ、戻さないようにしたい。
来週、外食予定入っているので調整していこう。
毎日15分
股関節ストレッチ
肩甲骨まわし
足パカ30回
腕パタ
腹式呼吸でお腹痩せ←筋肉痛にはなる
昨夜は足パカ頑張ったので、お腹が筋肉痛です。
なるべく動くように意識しているとイイかも︎👍🏻 ̖́-
１日の食事
カロリミット
昼→焼売・鮭ご飯・オクラお浸し・ミニコロッケ
カロリミット
夜→サラダ🥗・厚揚げ・野菜炒め・えのきとオクラのお味噌汁・五目豆
目標
8月中に58㌔台に！！
体内年齢を40台！！
意識変えてます。
｢これ食べたら｣と考えると手が止まります笑
健康に痩せてアンチエイジング目指していきます✨️✨️✨️
痩せるぞ－－－
モチベーションアップはトリマとコークオンのおかげ
ウォーキングでポイ活中
⬇️⬇️⬇️
クーポンコード:U6ceDoxni
