100日チャレンジ！！
ダイエット53日目
ダイエット53日目
スタート60.5キロ
目標55キロ
身長155.4センチ
身長155.4センチ
16時間断食ダイエット挑戦中
断食ダイエット慣れてきました
朝はお水と青汁を飲んでいます。
お昼からは好きな物が食べられるのでストレスにはなりにくそう。
運動も取り入れならやってみます
本日の体重
体重:60キロ
前回比:＋0.1キロ
体脂肪率:－0.2%
トータル:マイナス0.5キロ
歩数:4,075歩
体内年齢52歳←年齢相応にしたい
0.1キロ増えました。
ここは59㌔台をキープしたいところです
便秘気味なので改善したい。
毎日15分
股関節ストレッチ
肩甲骨まわし
足パカ30回
腕パタ
腹式呼吸でお腹痩せ←筋肉痛にはなる
１日の食事
カロリミット
昼→炊き込みご飯・唐揚げ・ゆで卵・ブロッコリーお浸し・トウモロコシ
カロリミット
夜→サラダ🥗・チキンステーキ・焼きうどん
12時から8時までは何食べてもOK!
目標
8月中に58㌔台に！！
体内年齢を40台に！！
意識変えてます。
｢これ食べたら｣と考えると手が止まります笑
健康に痩せてアンチエイジング目指していきます✨️✨️✨️
痩せるぞ－－－
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