メンタルカウンセラー 薬剤師の白石智子です。
私のブログへようこそ。
いつもありがとうございます。
昨日は春の嵐🌀
今日は暖かいですね。
あなたは、いかがお過ごしですか？
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「セルフトーク」とは、
頭の中で繰り広げられているおしゃべり。
これって、自分とのおしゃべりです。
あなたは、どんなことを話してますか？
私は、
「〜しなければいけない！」
「急いで！」
「またやっちゃった！」
などの
「ちゃんとしてない自分を、
どうにかちゃんとさせる」バージョンと
「なんで出来ないの？」
「もう少しこうすれば良かったんじゃない」
という
「ダメ出し」バージョンが
多いことに気づきました。
こういうセルフトークをしていると、
心身ともに疲れてしまいます。
自分のエネルギーを奪ってしまってるんです。
ずっと心が忙しないし、
なんてったって、
自分に見張られて、監視されてるみたい。
こんなこと、誰にされても、嬉しくない！
だから
こんなセルフトークをやめて、
どこまでも「どんなにダメな私も受け入れる」
バージョンにしようと決めました！
つい、ダメ出ししてしまうときもあるけれど、
「明るく、軽く、優しく」
話しかけるセルフトークを、
少〜しずつ続けています。
「こんなことしか出来なかった」
ではなく
「良くやったね」「頑張ったよね」
「疲れてるけど、ここぐらいまではやってしまおう」
を
「少し休もう」「疲れたね、お疲れ様」
「クッキー食べてから再開しよう」
「明日でも間に合うよ」
などに。
あなたなりの言い方で
大好きな人に言うように
あなた自身に声を掛けてあげてくださいね。
あなたのセルフトークは優しいですか？
あなた自身への声かけが優しくなれば
何故か周りの人たちも
優しく扱ってくれるようになりますよ。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
今日も良い一日を。
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