今日は、病院の母親学級に参加して来ました。
最初に簡単な自己紹介から始まりました。
名前、妊娠週数、出産予定日などなど。。。
ちょうど、自分と同じ予定日の方がおられましたが、
お友達と来ておられたようで、お近づきにはなれず＾＾；
２０週ぐらいの人が対象だったのですが、
皆さん、１月やら２月予定日の方が多く、
同じ３月の方は少なかったので残念。。。
教室の内容は、主に栄養士さんによる、
「栄養管理指導」や、
看護士さんによる、
「妊婦さんとしての日常生活の過ごし方」
でした。
栄養面では、カルシウムが意外と摂り難い栄養素という事に驚き！！
１日９００ｍｇ（だったかな？）必要だが、
牛乳１杯では、２３１ｍｇしかないらしい。
それも、実際は、その全てが吸収されるわけではなく、
吸収率が低いらしいので、上手に色んな食品を組み合わせて、
特に、ビタミンＤが吸収を助けてくれるので、
一緒に摂取した方がいいそうです。
むやみに牛乳をガブガブ飲んでもダメなんですね＾＾；
それから、主食はきちんと食べた方がいいとも言われました。
私は、ご飯を食べると体重が見事に増えるので、
たまにおかずのみにしたりしていました。
でも、どちらかと言えば、主菜を控えめにした方がいいそうです。
（食べないという意味ではなく、ガッツリいかない）
それで、副菜を多く摂りましょう、と言われました。
栄養士さんが、やたらに小松菜を薦めるので、
帰りにスーパーで買ってきちゃいました＾＾
看護師さんのお話は、よく本にも載っているような内容でした。。。
帰りに、病室と、院内の案内をしてもらいましたが、
私は里帰り出産の為、あんまり興味なく・・・。
分娩室は、ちょっとリアルな感じがしましたが。
とりあえず、いい勉強になりました～☆
後期の両親学級は、
旦那にも来てもらおうかなー。