やっぱりね
ヘモグロビンが少ないかな。
健康診断での結果通り。
指の爪のしたも白いし。
やたら疲れるし、
力もでないし、
ふらつくし。
足りてないね。栄養素。
サプリメントや薬もあるけど、
普段の食事でどうにかしたい。
最近は少し改善したかなって思ってた
けど、やっぱりまだ足りてないです。
バランスね、
炭水化物＞脂質＞タンパク質だったんです。
圧倒的に炭水化物が多かったんです。
今は厳密ではないけど、
タンパク質を多く摂取し、
今まで取りすぎてた炭水化物と
脂質を減らす。
そっちは意識してたけど、
他のものはあまり意識してなかった。
ダイエットはしてるけど、
過度な食事制限はしていないです。
あまあまなところは多々ありますが。
私はそもそも過食症を治すところから
なんですが、
過度な食事制限を元に戻したら、
どうなるのか。
そういう不安があります。
だからできる限り
バランスと摂取量を意識したいです。
今後は加えて摂取する栄養素も。
あっ、運動は時に過度なこと
します。
体力レベルを上げるために。
チートデイはもうやめます。
私の場合、ただの過食になってしまって
いるので。
でもね、
美味しいもの、好きなものを
好きなだけ食べるって、
とてもとても嬉しい。