先日のブログでも綴った通り
リハビリでヨガを取り入れていますが
腕が筋肉痛に…
腕立て伏せのようなポーズ
（プランク⇒ベイビーコブラ)
を調子乗ってやってみたら
筋肉痛になりました
入院してからの運動不足が
すぐに出た結果になりました…
今朝
やってみてよかったヨガ動画
最後に貼り付けておきますね
今日は術後の体の凝りを解消できる
かんたんマッサージのことを書いてみます
46歳で乳がんになった2児の母です 
「乳がんでもキラキラ生きたい」
という思いからブログを綴っています
2024年2月
健康診断で石灰化指摘
2024年4月
非浸潤性乳管ガンを告知
2024年5月
左胸全摘手術
※病理検査結果待ち
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手術してからは体がバキバキに
固まってしまって
傷の痛みとかより
私は体のバキバキの方が酷かったかな～
手術前の方！
怖がらないでくださいね
若い頃に
スノーボードに行った翌日に
全身筋肉痛になったような感覚です
日に日によくはなって行くんですが
左胸を全摘した私は
知らず知らずのうちに左をかばっているのか
左肩の肩こりが酷くて…
左右のバランスが違っての肩こりではないみたいです
術後の手術をした側をかばうことで
肩こりになるのは
乳がんだけではなくて
心臓ペースメーカーを入れた人などにも
よく起こる現象のようです
退院後に肩こり解消のためにやったこと
これをお伝えしたくて！！
肩こりが一気に解消した方法は
テニスボール2個を使って
肩をマッサージ
方法としては
テニスボールを床に置いて
その場所に肩の位置を合わせて
仰向けに寝転ぶ
肩から背中にかけて
痛気持ちいい場所を
コロコロ～としながら動く
これだけです！！
ヨガの先生に教えてもらっていたんで
乳がん前から時々やってたんですが
これ手術で凝り固まった体には
めっちゃいい！！
用意するのは
テニスボール2個
良かったらやってみてくださいね！！
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
今朝やった
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