ナマステー
呼吸のメカニズム
口または鼻で酸素を吸い込み
気管を通って
肺に酸素を送ります
これが大まかな呼吸の流れ。
で、
肺
は単体で動くのではなくて、周りの筋肉を動かしてより肺のスペースを確保して酸素を取り込みます。
呼吸にとっては
特に、横隔膜 の存在が大きいんですよー。
わたしこの動画観てめっちゃ驚きました。
えーーこんな動くのぉーー！と。
横隔膜って、胸とお腹の間にあって、
胸とお腹を分けている膜。
ちなみにしゃっくりは横隔膜の痙攣ですね。
で
胸式呼吸
は胸まわりの筋肉を動かす呼吸法
●肋骨のあいだ
●肩
●胸
●首回り
●背中
などなど、胸の近くにある筋肉を使う
腹式呼吸
は腹まわりの筋肉を動かす呼吸法
●骨盤周り
●腰
●お尻
●下腹部周り
などなど。
の2種類の、呼吸がありますね。
わたしもよく呼吸法の時、
お腹に風船が入っていて呼吸とともに風船が大きく広がるようにー
吐く時に風船縮んで行きますー。
とか、言いますけど、腹式呼吸の時、実際に空気がお腹に入ってるかっていうと、
いや、入ってません！
実際には空気が入るのは肺です。
（みんな知ってた？？当たり前？！）
でもイメージで風船を使いたい筋肉がある所に配置して、そこを膨らませたり縮ませたりする、そんな誘導で筋肉を動かすんです。
もっと細かくいうと、
胸式呼吸も腹式呼吸も、
触って感じられるよう表面にある筋肉（表層の筋肉）が動いているのか、
触ることの出来ない深い位置にある筋肉（深層の筋肉）が動いているのか、
によって呼吸の感じ、変わってくると思います。
普段何気なく、無意識にしている呼吸に意識を払うと、人間の身体ってすごいなぁ、って
いつも思います。
本日も、深ーく、長ーい呼吸を意識して過ごしいていきましょう。
ではまた。
ふくろう