肥満遺伝子判定キットを頂いたので、さっそくほっぺたの内側を綿棒でグリグリ→細胞取って送るって簡単なやつ。
結果は・・・わかってたけど、下半身太りの洋なし型でしたs(・`ヘ´・;)ゞ
ちなみに洋なし型の人はこんな人↓
【洋なし型】 皮下脂肪がつきやすい、下半身太りタイプ
日本人の分布 56.8%
<特徴>
皮下脂肪の代謝が苦手
皮下脂肪を燃焼させる効率が悪く、脂質で太りやすいタイプ。女性の場合は、体温が下がると代謝が低下して、特に下半身に皮下脂肪として蓄積されやすくヒップや太ももから太ります。体型は下半身どっしりの「洋なし」の形に似ています。
女性ホルモンとの関係が強い遺伝子のため女性は20代半ばから注意!
男性は筋肉質で太りにくいタイプですが、30台半ばからは要注意です。
<食事の傾向>
肉や揚げ物、クリームが好き
焼肉やから揚げなどのこってりしたおかずなど資質が高い食べ物を好む傾向にあります。
<ライフスタイルの傾向>
ストレスが溜まるとたくさん食べたくなる
お腹がすいても我慢できるタイプですが、その分まとめて食べようとしたり、ストレスがたまるとたくさん食べたくなる傾向があります。
<控えたい栄養素>
脂質
脂身の多い肉や揚げ物などは避けて。また、シチューなどは脂質が高く要注意。ドレッシングはノンオイルを。ケーキやスナック類も控えめに。
実はもう、10年位主食を食べない生活をしています
元々お米はそんなに好きじゃなく、野菜+おかずがあれば生きていける人。
他の炭水化物は、麺類も食べないしたまにパン食べる位。(どっちも好きだけどね
)
炭水化物=太る って思ってたし体重に対して体脂肪率が高いから、筋肉付けるべくタンパク質多く取るぞ!って事で魚とか肉とか多めで食べてました
それがダメだったみたいで
よし!お米食べるぞー!!って、玄米生活再開したらコレが体に合ってて色々と良い感じで

今はお米多め・野菜多め(最近は味噌炒めにしてるー。元々ドレッシングかけないから、この辺の脂質はOKかな?)魚・肉の量減らして納豆とか豆とか食べたり
始めてから2週間位だけど、前はストレスで甘い物食べたくてしょうがなかったんです…
でもその衝動も無くなってきたし、果物やハチミツとか自然な甘味で我慢出来るようになってきた不思議
あとは玄米食べ過ぎても太りにくい気がするー。
一応玄米は吸収されにくいように、冷蔵庫に入れて冷えたままで食べてますヽ(゚◇゚ )ノ
それでも美味しいと思える
(元々白米より玄米とか麦飯の方が好きだし)
これからはもうお米を怖がらないで、脂を怖がります

あ!でも脂減らして炭水化物(主食)食べるって言っても、玄米だけかなぁ。
麺類は小麦主体だし、パン類は脂も砂糖もその他添加物も多いし腹持ち悪いから。
どーしても食べたい時だけ、本当にたまにだけにする!っても今までもたまにだけだったけど
家賃2ヶ月分のキャビテーションも買ったし、元々筋肉も少なめだから食事制限だけだと痩せても残念な体になるので運動も地味に頑張る/(-_-)\
体重より体脂肪気にする!
昔は棒みたいなガリガリ目指してたけど、最近は筋肉の上に綺麗に脂肪が乗った健康的な体になりたい!と思ってきたヽ(・∀・)ノ
サンバのお姉さんみたいな体になりたい