いよいよ試験まであと３日！！
プロフェッショナルインストラクター試験に向けて
７日目のブログ！！
京都西院、ヘルシービューティーサロン
ピンクマジックのオカモトです
ヤバイデンです。
試験が着々と近づいています💦
さてさて、今日は私たちの
ケトン体回路
についてです。
なんですのそれ？
って感じですが、私たちの体のエネルギーの作られ方です。
車はガソリンで動きます。
私たちの体は何をエネルギーにして動くのか？？
なんでしょうか？？
正解は
・脂質
・タンパク質
・炭水化物
私たちが体を動かしたり、内臓や脳を働かせたりするための燃料はこの3つだけです
腸活のために取りましょうねって言ってる食物繊維は、
私たちのエネルギー源ではなく、腸内細菌のエサ。
ビタミンやミネラルもエネルギー源にはなりません。
ここ重要です。
脂質とタンパク質、炭水化物はエネルギーを作るために、
最終的には二つの分子になります
ブドウ糖とケトン体です
ちょっと難しいですが、糖質制限ダイエットにも関係する話ですね。
糖質を食べると食後血糖値が上がります
（血糖値が上がるってことは血液が糖でいっぱいになるってことね！！）
↓
体がやぱい！！！ってなる
↓
膵臓からインスリンが出て、血糖値を下げようと、全身の細胞にブドウ糖を送り込みます
↓
細胞ではブドウ糖を素にエネルギーを作り出します。
使いきれずに余ったブドウ糖はひとまず肝臓に蓄積されます。
↓
肝臓で貯蔵できる量は限界があるので、さらに余ったブドウ糖は脂肪細胞に中性脂肪として溜め込まれます。
これが、いわゆる肥満の仕組みですよね！！
これを解糖系回路と言います。
これが、糖質を食べない場合は、
肝臓に貯蓄されてるブドウ糖を使ってエネルギーを作る
↓
使い切った後は、体の脂肪からケトン体を作り出し、エネルギーを作ります。
これをケトン体回路と言います。
絶食時や糖質摂取が少ない時に、脂肪が分解されて生み出されるのがケトン体で
燃料になると同時に様々な健康効果を示します。
例えば、ケトン体が作られるとき、長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）がスイッチオンしています。
つまり糖を控えめにして、ケトン体からエネルギーを作っていると、
脂肪は燃焼され痩せて、さらに、若返り遺伝子とも言われるサーチュイン遺伝子が活性化。
細胞内でエネルギー源を作り出す小器官「ミトコンドリア」が増えるとともに、
細胞内の異常なたんぱく質や古くなったミトコンドリアが除去されて、
新しく生まれ変わる「オートファジー（自食作用）」という機構が働きます。
それプラス
・細胞を傷つける活性酸素の除去、
・細胞の修復、
・脂肪の燃焼、
・シミやシワの防止、
・動脈硬化や糖尿病の予防、
・認知症、難聴などの予防といったさまざまな好影響がもたらされます。
人体の健康度を測るバロメーターは70～１００項目あるのですが、そのほとんどを改善するともいわれています。
まさに体を若返らせ、健康寿命を延ばす夢の遺伝子というわけです。
何それ！！！
すごいやん。
もう、私食べ過ぎひん、腹八分目にする！！！
って感じですよねーー。
ほら、このお猿さん見て！！
あなたは上の猿になりたい？
それとも下のサルになりたい？
下だよねーー。
大体もぉ、現代人は食べ過ぎ
食べ過ぎで病気になってるんだから。
気をつけないと！！
いや、私もね、ファスティングする様になって随分変わりました。
食事も食べ方も変わりました。
するとね、顔も変わってる。
左は、6年前。
こうちゃんの小学校の入学式です。
この顔ヤバイデンですよwww
ちなみに、体重はさほど変わってないはずです。
私は今より6歳若いこの顔より今の顔が好き。
サーチュイン遺伝子スイッチオンしまくって、若返りましょーーー！！
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