こんにちは(^^♪
ふんわり才能開花セールスサポーターの
太田美鈴です＾＾
今日はどんな一日をお過ごしの予定ですか？
私は昨日は神社を３つめぐってきましたよ＾＾
御朱印を集めるのが好きなので
頂いたりしてきました＾＾
そして、夏物のパジャマも
ゲットしましたよ＾＾笑
さて、先日は自己肯定感に
ついてのお話でしたね＾＾
今日は先日お伝えした
５つの自己肯定感の高め方の
続きのお話をしていきますね＾＾
５つの自己肯定感を高める方法は、
１）人目を気にしすぎないようにしよう！＾＾
２）人から良い評価を得ようとしすぎていませんか？
少しだけワガママを言ってみよう！＾＾
３）口癖を変えてみよう！
ありがとうと言う回数を増やしてみましょう！＾＾
４）環境を変えてしまおう！
これが最も簡単で効果的♪
５）自分嫌いをなおそう！
目の前のストレスや問題を解決しましょう！
でした＾＾
では、１つ１つ解説していきますね＾＾
１）あなたは人目が気になる方ですか？
自己肯定感が低いケースとして、人目を
気にしすぎるという、パターンがよく
見られます。
日本人には多いケースと言われています。
あなたは自分の意見を
はっきりと言える方でしょうか？
また、学校の先生や上司から、
人前で当てられて質問されるとドキドキしますか？
実は、この根底には、人から良く見られたいという
気持ちが隠れていて、それがドキドキしたり、
緊張したりの原因となっているんです。
このときに、他人を気にせず自分の意見を
ハッキリ言えるなら、自己肯定感が高いという
ことになるんですよね＾＾
ぜひ、勇気を出して自分の意見を言って
みてはいかがでしょうか？
２）良い評価を得ようとしない
人目を気にしすぎならまだ大丈夫なんですが、
人からの評価を気にしすぎて、
行動を制限するばかりか、
他人に利用されること、
つくすことで自分の価値を見出そうとしたり
してしまう場合は要注意です！！
もし、人につくしすぎるタイプだと感じたのであれば、
少しだけワガママに、ほんの少しだけでいいので
ワガママになってみて下さいね＾＾
あなたの望むことを、他人に
お願いしてみるんです＾＾
例えば、「今日は晩御飯外食したいなぁ」と
いった、ちょっとしたワガママでも
構いませんよ＾＾
でももしかすると、断られることに対して、
不安を感じる方もいらっしゃる
かもしれませんね＾＾
それは当然、相手の都合もあるので、
断られることもあります＾＾；
この、断られることを
気にしない人＝自己肯定感が高い人なんです＾＾
もちろん、いき過ぎてワガママな人に
ならないようにすることが大切なのですが、
このときのポイントは
自分の意見を押し通すわけではなく、
相手が断ることもちゃんと許可してあげることです＾＾
そうすれば、相手の自由も尊重していることに
なるので、本当のワガママな人には
ならないんですよね＾＾
ぜひ、カンタンなことからでかまわないので、
断られることを恐れずに、
ワガママにチャレンジして
自己肯定感を高めてみて下さいね＾＾
３）口癖を変える
次は、口癖を変えること、です＾＾
ぜひ、自己肯定感がより高くなるようなものに
口癖を変えてみましょう！
私のおすすめは「ありがとう」を
言う回数を増やすことです＾＾
例えば、コンビニでお買い物をした時や、
レストランでお食事をした時などに、
レジの定員さんに「ありがとう」といった
感謝の言葉を言う、とかささいな瞬間で
大丈夫です＾＾
最初は、もしかしたら恥ずかしくて
抵抗がある方も
いらっしゃるかもしれないですね＾＾
簡単そうにみえて、習慣を変えるのは
大変だったりしますよね＾＾
最初は、出来るところからで大丈夫なので、
普段の朝の「おはようございます」の
あいさつを元気よく言う、とかでも、
同じような効果がありますので、
ぜひ出来るところからやってみて下さいね＾＾
このように言葉や態度を変えると、
それにあわせて、他人からの見られ方、
評価なども変化してきますよ＾＾
自己肯定感を高めるということは、
結局のところ、より理想の自分に近づくと
いうことかもしれません＾＾
ぜひ、理想の自分を目指して、
あなたの普段の口癖を見なおしてみては
いかがでしょうか？
４）環境を変えるのが最も効果的
私は、熊本から東京に昨年の４月に
上京してきたのですが、その時のことを
お話しますね。
私は、今思えばその時求めていたものとして
承認してもらいたいとか
意識の高い方たちと関わることで、自分の
価値を感じたいとか、そういった思いも
あったのだろうなと今なら思うのですが、
起業を目指していました。
何か自分でやりたいなって思っていたんです。
あとはこのままじゃいけない、と
危機感も感じていました。
そして、東京に来て私にとっては
大きな自己投資をして
学びの環境に入ったんです＾＾
そこで、心理学や脳科学のプロと
呼ばれる人たちと関わらせて頂いたり、
メンターの傍で学んでいると、
初めての営業事務のお仕事で
自信もなかったですが、
周りの上司も自分が変われば
どんどん変わっていき、
評価されるようになり、
影響力がある存在に
なっていけたんです＾＾
周りの方のパラダイムや
価値観をどんどん変えて
いったんですよね＾＾
すると、自分が主体的に
なったことで、
職場での評価も上がっていき、
経理も任されるようになり、
わずか半年ほどで
コーチング業に力を入れていたにも
関わらず、会社で必要とされるという
成功体験をしました＾＾笑
周りの評価を気にせずに
自分の思ったように
主体的にやっていっていたら、
逆に評価されるように、
信頼してもらえるように
なったんですよね＾＾
そして、クライアントさんも
出来、副業での収入も得ることが
出来るようになりました＾＾
そして今はコーチ業一本です＾＾
周りの方はみんな心理学を学んでいる
方ばかりなので、とても
居心地がよく、優しい方ばかりで
すごく安心領域の中で活動できたんです＾＾
こんな風に自分のなりたい姿をもう
手に入れている方々の環境に
自ら入ってしまうことによって
ずいぶん、変わるなーということを
心から実感した経験でした＾＾
環境を変えるのは、なかなか
難しい面もありますが、ぜひ
理想の環境を探すなど、
環境を変える工夫をしてみてくださいね＾＾
環境は人を変える強い力がありますよ(*^^*)
５）自分嫌いをなおす
自己肯定感を高めるうえで、
もっとも基本となる考え方は
「ダメな自分も含めて、
ありのままの自分を認めること」
つまり、自分を好きになることです。
しかし、人によりますが、
これがなかなか難しく、
実は私自身も
「そんなカンタンに自分を
好きになれないよ！」といった感覚でした＾＾；
その場合は上記のことを
少しずつやって自己肯定感を
高めていってみてくださいね＾＾
また、質問などありましたら
メッセージ頂けると
嬉しいです＾＾
いつもあなたを応援しています＾＾