進められた本

今日は認知行動療法の日。

認知行動療法を受けるようになってから、発作の回数はだんぜん減っている。

健常者のように、何処へでも行けるようになるにはまだまだだけど、少しの外出は出られるよになってるみたい

認知行動療法に行くと宿題が出るのだけど、今回の宿題は「今ここ」に戻る方法を見つけること。

どうしても、未来だったり過去だったりに引きずられる

いかに引きずられないよう、「今ここ」にいられるか。

これが、宿題

そこで、薦められたのが

この本。

マインドフルネスは、賛否があるので手を出してなかったけど、どうなんだろう。。

とりあえず、ポチりますか

私が飲んでいるお薬

こんにちは

昨日、今日と涼しくて快適ですね。

パニック障害の人たちって、夏が苦手ですよね。

私もその１人です。

【熱中症】という言葉にメンタルがやられます

さて今、私が飲んでるお薬たちを紹介します💊

まず、ソラナックス 0.4㎎

この子は飲み続けて20年ぐらいになります。

15年前までは0.8㎎を服用していましたが、次男を妊娠して半分の量になりました。

ベンゾ系なので、今は量を少なくするように取り組んでます。

ワイパックス 0.5㎎

こちらは頓服。

デパスが、効かなくなったのでこちらに変更。

ほとんど飲んでません

メチコバール

毎食後に1錠を服用。

一番最初の写真の赤いやつです。

歩くとフラフラすることと、耳鳴りが鳴り止まないことを伝えたら処方されました。

主にビタミンB12の補給で、神経を修復するお薬です。

レクサプロ 10㎎

寝る前に1錠を服用。

予期不安をなくしてくれるというお薬。

予期不安はまだありますが、ソラナックスを服用する量(回数)が減ってます。

この他に、サプリでヘム鉄を飲んでいます。

パニック障害の人は、ヘム鉄に含まれているフェリチンが不足しているとのことなので、サプリで飲んでます。

ただ、１日の摂取量の半分を飲んでます。

フェリチンを測定したわけでもなく、貧血と診断されたわけでもないので、少な目に摂取してます。

サプリの取り方は我流なので、真似しないで下さいね。

【パシオス】300円のペアルック

久しぶりのブログです。

夫の夏休み最終日。

夫と一緒に買い物に行きました。

昨日、しまむらにトップスを買いに行ったのですが、良いものがなくて、今日パシオスでリベンジです

しまむらよりパシオスに、私が欲しいトップスが沢山ありました

しまむらもパシオスも、夏物セール真っ最中ですね

そんは中、300円のTシャツをゲット

なんと、福助です。

夫も気に入ってレディースのLLを購入

私と夫とペアルック

福助のペアルックを見かけたら、私です

他にもお安くトップスをゲットしました。

１人で買い物はなかなか出来ませんが、外に出られることは嬉しいです

【しまむら】春用ロングカーディガン

車移動が主なので、春用のコートは必要がなくて。。

でも、肌寒い日もあるから上着は欲しいな～と思って、春用のロングカーディガンを購入しました。

ベージュとピンクを購入しました

軽くてシルエットもキレイデお得

ヘビロテになりそうです

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【しまむら】スカート

私は背が高いのでミディアム丈だと膝が出ちゃう。

ロング丈が欲しくて30%offのスカートを購入しました。

こちらのスカートは、買ってからファッションブロガーさんたちが購入されているのを知って、なんか嬉しい気分

私的には花柄が大きいと嬉しかったけど、履いた感じが良かったので購入しました

ウエストが緩いけど、キツイと発作になりやすいので緩めでOK

これは膝が隠れるミディアム丈。

スカートを３着購入して3990円

良いお買い物～

次に欲しいのはトップスかな

500円広告で良いのがあったら、リハビリがてら買いに行きたいです。