夏を越えて...～体をリフレッシュ～・*:..。o○☆

今年の夏は本当に暑かったですねぇ～

ってまだまだ、暑いですが

そのせいか、今頃になってあさがお咲きました～

*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*

さてさて。。。。

この時期、夏の疲れも出て、体調崩す方多いように思います

体の疲れを取るのはやはり食事かなぁ～って思います

おもに、疲労回復に役立つ栄養素といえば『糖質』とか『たんぱく質』

『ビタミン、ミネラル』ですね

疲れに応じて、これらの栄養素を

タイミング良くとるのが秘訣

なんか疲れてるな～っと感じたら体の構成成分となる

アミノ酸（たんぱく質）を意識して取ることが大切ですね

そして、疲労回復ビタミン

びたみんＢ、Ｃ、Ｅやクエン酸など。。。。

頭の疲れには。。。

なんといっても糖質

そうそう、『糖質』ってきくと甘いものをイメージしがちですよね

チョコレートやケーキなどをお菓子を多く取る方が多いですが

これらは高カロリーで口当たりも良くて食べ過ぎてしまう傾向にあるので

カロリーオーバーに要注意!!

でも。。。実際には何を。。。

悩んだ時、私はこれ

一年通して我が家の必須アイテム

　　　　　疲労回復の強い味方↓↓

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１００％天然の野菜と果物とハーブが５５種類

熱を加えない加工方法で酸素、ビタミンが生きたまま入っている

食物繊維も５０％，

そして、何よりうれしいのは乳酸菌も入って

いるってこと

一日に必要なビタミンとミネラル全種類が１００％補給できる

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我が家の強い味方

今日は息子の運動会

元気に応援いってきま～す・*:..。o○☆

この夏、大活躍～♪

・*:..。o○☆

今日も暑かったですねぇ～

昨日は、消防訓練で学校に子供たちを迎えに

行きましたが、わが子たちの学校は

大人の足でも、歩いて20分以上はかかります

炎天下にとてもつらかったです

・*:..。o○☆

そんな暑い夏を我が家はミントが

大活躍・・・

冷蔵庫にはミントの入ったお水を

常に作っておきます・*:..。o○☆

過去の記事↓↓

今年の夏はミントが大活躍

朝、飲むとミントの成分のメントールが

口の中を爽やかにしてくれます

それと。。。。

我が家の夏バテを防いでくれた

もう一つの食品は。。。

『アボガド』です

アボガドってバナナよりずっと栄養価が高いのを

知っていますか?

私はジューサーにかけ、オリゴ糖をかけて

食べるのが好きなのですが、

　　
　　

息子たちは

スライスした”アボガド”をわさび醤油で食べるのが大好きです・*:..。o○☆


ご飯一膳の1.4倍ものエネルギーとなります

そして、何より女性に嬉しいのが

老化を防いでくれるというビタミンＥを多く

含んでいるということ

アボガドを使った巻きずし。。。カルフォルニアロールは

私のお気に入りです・*:..。o○☆

そして、もう一つの私のお気に入りは・・・・

一年通して我が家の必須アイテム

　　　　　食欲が落ちた時の強い味方↓↓

*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*

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そして、何よりうれしいのは乳酸菌も入って

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お勧めです・*:..。o○☆

残暑厳しいですねぇ～体いたわっていますか?

⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒

あっという間に８月もあと３日

我が家の息子もやっと宿題が。。。

今年はなかなかエンジンがかからず、苦戦

何事も余裕を持って、やってもらいたいものです

・*:..。o○☆

それにしても。。。

今年は本当に暑い夏となりましたね

意識して水分補給させたり、無理をさせないようにしたり

色々、気を使いました

そして、食べ物も気を使いましたねぇ～っ

我が家ではこの夏、長いもが大活躍でした

長いもとか山いもは消化酵素がたくさん含まれているそうです

そして山いものぬるぬる（ムチン）は粘膜を保護するので

胃炎や胃潰瘍予防に最適

何より、ママにうれしいのが、たんぱく質の吸収を良くしたり、

美肌効果や老化防止に役立つんですって　　ラッキー・*:..。o○☆

生で食べると消化酵素が一番働くとのことなので

我が家ではとろろそばが一番出番が多かったですね

・*:..。o○☆・*:..。o○☆・*:..。o○☆・*:..。o○☆

キャンプでも登場しました↓↓

・*:..。o○☆・*:..。o○☆・*:..。o○☆・*:..。o○☆

虚弱体質、疲労回復、胃炎、胃潰瘍予防、

血圧が高めの方にも良いそうです・*:..。o○☆

つるつるっと食べやすいのも良いですよね

子供たちにも大好評です

栄養価の高いものを選び、更に食べやすくバランス良いものを

とにかく、選びました

そして、我が家ではもう一つ

１００％天然の野菜と果物とハーブが５５種類

熱を加えない加工方法で酸素、ビタミンが生きたまま入っている

食物繊維も５０％，

そして、何よりうれしいのは乳酸菌も入って

いるってこと

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お勧めです・*:..。o○☆

健康のために、意識して続けていることありますか?

*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*

アンチエイジングの敵は

老化を早めてしまう活性酸素

この活性酸素をどれだけ除去できるかに

かかってきます

紫外線、過剰なストレス、食品添加物や加工食品の取り過ぎ。。。

によって活性酸素はどんどん体内に発生してしまいます

活性酸素が増えることにより、老化だけではなく

さまざまな病気を引き起こすことになるので要注意

活性酸素除去には、適量の赤ワイン、ルイボスティーなどが

良いこと、前回お勧めしましたが、

私はそのほかに適度な運動を兼ねて

息子と共に空手を習っています

私の場合は適度な運動を目的としていますから

組手（戦うこと）ではなく型（演武）を

やっています

かれこれ始めてからあっというまに７年になりました

型といえども、かなりの汗をかきます

そして、必ず柔軟もやります

体重、スタイル維持も兼ねて頑張っています

ダイエットも短期間にどうにかしようというのは

私は続かないので、楽しくて

続けているうちに、結果的に良い方向に向かっている。。と

言う感じがいいですね

とにかく、継続は力なり。。です

ただ、過剰な運動は活性酸素を

発生させてしまうのでほどほどです

私の友人は車での生活を自転車に変えたり、

掃除しながら、ストレッチするようにしてみたり、

続けられる方法を考えながらやっています

・*:..。o○☆

そして～

何より大切な栄養バランス

食品からすべてを摂取するのは難しい。。。

そんな時、強い味方はサプリメント

上手に取り入れて健康な毎日を手に入れましょう

・*:..。o○☆私が元気でいられる朝習慣・*:..。o○☆

今年の夏はミントが大活躍・*:..。o○☆

・*:..。o○☆・*:..。o○☆・*:..。o○☆

今朝から台風の影響か風が強くて。。。

午後になって、雨もすごくなってしまいました

そんな時やっぱりペパーミントのアロマですねぇ～

ミントに柑橘系の香り加えたら、

気持ちはさっぱり～っですね

・*:..。o○☆

今年の夏は猛暑

気のせいか”ミント”の話題はずいぶんの多いみたい

ミントの知恵は世界各地に伝わっているんですよね

もともとミントに含まれるメントールという成分がカギを握っていて

その成分が、低温を感じる神経に働きかけて

冷たいものに触れた時と同じ反応を体に生じさせてくれる

んですって

ベランダのミントを今年はすごく

有効利用していますよぉ～っ

まずは。。。

紅茶や緑茶を私は冷や際に

ミントの葉を数枚一緒に入れておきます

そうするとのどがすっきりしますよぉ～

後ね、私はミントの葉っぱを入れて

氷を作ります

見た目もおしゃれだし、ミントの香りが飲み物に。。。

＊※＊※＊※豆知識・＊※＊※＊※

ミント葉っぱを摘むのは朝、まだ日が昇らない時間の方が

良いんですって

お茶に入れた時、ミントのすぅーっと感が増すそうですよぉ～

・*:..。o○☆

そして～

何より大切な栄養バランス

食品からすべてを摂取するのは難しい。。。

そんな時、強い味方はサプリメント

上手に取り入れて健康な毎日を手に入れましょう

・*:..。o○☆私が元気でいられる朝習慣・*:..。o○☆

私の必需品!!キャリアオイル♪

・*:..。o○☆

今日も、とても良いお天気

このシュークリームみたいな雲。。。好きです

なんか思い出せないんだけれど。。

夢を見た。。。あまり良い夢ではなかったような

気分がすっきりしない

まあ、こんな時もアロマの力に頼っちゃおう

そんな私の今朝のチョイスは。。。。

心をリフレッシュティーツリーオイル

　　　不安を取り除いてくれるバラの香りゼラニウム

これで今日も気持ちよくスタートです*:..。o○☆

ティーツリーオイルは殺菌作用、消炎作用があるので

キャリアオイルに数滴たらしたものを、虫さされや軽い炎症部分に・・・

水に数滴たらしてスプレーの入れ物に入れて

　　　部屋やトイレにｼｭｯｼｭｰ(　･_･)ｒ鹵～＜巛巛巛　部屋の除菌、消臭

※キャリアオイルとは。。。。精油（エッセンシャル・オイル）を希釈するための

植物油です。マッサージオイルを作る際にも使われる二次的原料

我が家で一番消費率の高い、精油ですね

さてと。。。これから息子のお弁当を作ってきます・*:..。o○☆

○o｡３５歳から始まる、主婦の簡単アンチエイジング｡o○

うれしすぎますぅ~(〃▽〃)

うれし～い・*:..。o○☆

だってね。。。。

息子がクラブの先輩たちに

『お母さん、ずいぶん若いんだねぇ～』って言われたって

先日、吹奏楽部のコンクールを応援に行った際に私を

『僕のお母さんです』って紹介したら、

後でみんなに言われたとのこと。。。

『ママすごいねぇ～』って、嬉しそうに報告してくれました

私は結婚は早かったのですが、子供はなかなかできなかったので、

息子は遅い子なんです。。。だから年齢は

でも、だからこそ息子が自分のお母さんが年取ってるって

思ったらかわいそうかなぁ～っと気にはしていましたが。。。。

私は小さいころから好き嫌いが多く、栄養が偏っていたので

結構皮膚が弱かったり、内臓系が弱かったんです。

そんな私が結婚して、やっぱり子供が欲しかったので

色々栄養について勉強した時期もあって。。。

今、悲しいことに食品からすべての栄養素を取ることは

難しいという現実にショックを受け・・・・

そこから、健康補助食品について色々吟味をするようになりました

サプリメントについてもかなり色々試してきたので

成分から製法までしっかり調べ、選んでいます

そして、天然のハーブやアロマオイルにも

こだわってきました

先日投稿した”ミント”に引き続き”ローズマリー”の効果にも

注目しています

今日も我が家のベランダガーデンから摘んできた”ローズマリー”

ローズマリーって血行促進や細胞の活性化などの働きが

あるんです・*:..。o○☆

うれしいことに『若返り』のバーブ(≧∇≦)b

そのほかにもこんな効果が。。。。

・気分を向上させ、心を強化

・記憶力の向上

・頭痛、言語、聴覚、視力の回復

・筋肉痛、痛風、リウマチ痛の緩和

・*:..。o○☆・*:..。o○☆・*:..。o○☆

とても、繁殖力のあるハーブです、無精な私でも立派に

育てることが出来ています

こんなに効果があるハーブですからぜひ、

育てて見てはいかがでしょうか・*:..。o○☆

そして、私のもう一つのお勧めがこちら

　　▼　▼　▼

○o｡３５歳から始まる、主婦の簡単アンチエイジング｡o○
　　　

自宅で栽培中のミントが私の健康秘訣♪

・*:..。o○☆・*:..。o○☆

我が家のミントがまたまた大きく成長

我が家の健康にも大いに役立ってくれています

ミントティーは夏バテ予防にもとても効果的です

●まずはミントを摘みま～す

●摘んだミントをお湯と砂糖で煮詰めます

●茶漉しで越してビンに入れて保存します

 

●緑茶や紅茶にひとさじ入れるだけで

ミント独特のさわやかな香りが口の中に広がります・*:..。o○☆

・*:..。o○☆効果は

毒素を体外に排出してしてくれる働きがあります

風邪の治りを速めてくれます

※病原性大腸菌0-157に対しても強い殺菌力があると

いう試験結果が出たのはよく知られていますね

胃もたれやむかつきの解消にも効果的です

胃や腸の消化、働きを高める効果抜群です

 

・*:..。o○☆・*:..。o○☆・*:..。o○☆・*:..。o○☆

ちょっと広がり過ぎたミントを多めに摘んで

しまったので、お花の部分は飾ります

可愛い薄紫の花に癒されます

・*:..。o○☆・*:..。o○☆・*:..。o○☆・*:..。o○☆

ミントは鎮静作用が強いのでイライラする時などには

穏やかな気分にしてくれます

特に、ストレスを強く感じやすい方には

リフレッシュと共にリラックス効果もある

ミントティーを飲むことを習慣にしてはいかがですか

朝、一番で飲むのも良し、寝る前に飲むのも良し。。。

気持ちを落ち着かせながら、同時に気分を晴れやかにしてくれます

そのほかミントには無水エタノールに数滴オイルをたらして

スプレーすると空気の清浄もしてくれます

もっともっとハーブの効果を皆さんにお伝えしたいなぁ～

次回はローズマリーについてです

そしてそして。。。

私の強い味方

　　　▼▼▼

○o｡３５歳から始まる、主婦の簡単アンチエイジング｡o○
　　　

これもストレスを感じる原因に。。。

こんにちは～

・*:..。o○☆・*:..。o○☆・*:..。o○☆

今日もアロマの香りに包まれて仕事（レッスン）を

してきました

今朝はアロマの香りをフランキンセンスにしました・*:..。o○☆

フランキンセンスは少し前テレビで

シミやしわに良いと話題になり、一時期は

売り切れ続出だったアロマオイルです

私も自分で化粧水やクリームを作る際にも

使っていましたが、こんなに話題になるとは思いませんでした

フランキンセンスは、ウッディーでスパイシーな香り

心を元気に。。。そして、リフレッシュさせてくれるんですよぉ～・*:..。o○☆

私のストレス解消法の一つです

良い香りに包まれるってとても癒されます

ぬるーいお湯にアロマオイルをたらして

ゆっくりつかるこれも最高ですよ・*:..。o○☆

ところで・・・・

こんなところにもストレスの原因があるなんて

知っていましたか

私もこの記事を読んだ時びっくりしたのですが、

会社でも学校でも昼食の時間って決まっていますよね

その決まった時間に同僚だったり、同じクラスの子だったりと

楽しくランチ～って思いますよね

でも、それが心の負担になっている人が多いというのです

一人で食べたいけど、一人で食べているところを人に見られたくない。。。

そして、おトイレで一人お弁当を食べる『便所飯』・・・

そんな流行語まで作られたとか。。。。

美味しいものを食べるって、心のリフレッシュに最適なのに、

それがストレスになってしまうなんて、なんだか悲しいですね

心も体も健康が一番・*:..。o○☆

自分なりのストレス解消法を見つけて

楽しい毎日を過ごしましょう

いろんなストレス解消の方法なども

提案していきますねぇ～っ

こうご期待

○o｡３５歳から始まる、主婦の簡単アンチエイジング｡o○

体つくりもエコの時代ですね♪

・*:..。o○☆

今日も暑かったですねぇ～っ

これからの季節は熱中症予防が重要

それにはとにかく水分補給ですね

『のどが渇いた』って感じた時にはかなりの水分不足

意識をして定期的に水分を補給しましょう

お茶や水には一つまみの塩を入れるかスポーツドリンクを

飲むのがおすすめです

※一日２１００ｃｃが目安です

・*:..。o○☆

さて。。。久々の投稿となりましたが、今日は

体もエコの時代です!!がテーマです

体が重くてはカロリーの消費も多くなり、多くのエネルギーが

必要となってしまいますね

そこで、エコな体づくりのために。。。

体脂肪を燃焼するために必要なものを紹介します

酸素。。。カロリーをエネルギーに変えて燃焼

水。。。燃やした体脂肪をいち早く代謝

酢。。。脂肪の酸化を防ぎ、アルカリ体質に変える

　　　　　　血液をきれいにして脂肪を燃やしやすくする。

　　　　　　セルライトが出来にくくなる（セルライトとは、皮下脂肪のこと）

野菜。。消火器の活動を高める。老廃物を体外へ早く出す

　　　　　　　栄養バランスを高める

良質の植物性たんぱく質。。。筋肉を作る

・*:..。o○☆

一口３０回以上はかむ!（意識をして多めに噛む）

食べた物をすべて書き出す←こんなに食べちゃったの?って

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結構反省します

　　　　　　　　　食べたもののバランスをチェックできます

そんな小さな意識が大切だったりします

そして、何よりダイエットに大切なのは

バランスの良い食生活です

私のお勧め

　↓↓

○o｡３５歳から始まる、主婦の簡単アンチエイジング｡o○