みなさん！おはようございます！
アラフォーのたえちんです。
みなさんは、朝活をしていますか？
朝活にはすごい効果があるのを知っていますか？
今回は、「朝活」と「私の朝食」をご紹介します。
朝活とは？
朝活は、朝の時間を有効に活用して、生活リズムや心身の健康、そしてポジティブな気持ちを手に入れるための活動です。
この新しい習慣を取り入れることで、様々な面でメリットを感じることができます。
なぜ朝活を始めるべきか？
1. 自分の時間を有効に使える
朝活を始めると、自分の時間を有効に使うことができます。
朝の静けさの中で、自分に集中し、目標に向けて効果的に行動できるでしょう。
2. いろんなことに挑戦できる
朝活には、運動、読書、勉強、仕事など、様々な活動が選択肢としてあります。
自分の目的や興味に合わせて、挑戦することで新たな発見や成長が期待できます。
3. 早寝早起きの良い習慣
朝活を続けるためのポイントは、早寝早起きの習慣を身につけることです。
これにより、健康的な生活リズムが整い、朝の時間を最大限に有効に活かすことができます。
朝活を継続するためのコツ
1. 目的を明確に持つ
朝活を成功させるためには、始める前に明確な目的を持つことが重要です。
何を達成したいのかを明確にし、それに向けて朝活をスケジュールに組み込みましょう。
2. スケジュール管理をする
朝活を習慣化するためには、スケジュール管理が欠かせません。
朝の時間を有効に使うために、前日に計画をたて、睡眠時間や目標に向けたスケジュールを守るよう心がけましょう。
3. 仲間と一緒に行う
朝活を継続するのが難しい場合、仲間と一緒に行うことでモチベーションがアップします。
朝の活動を共有し合い、お互いに刺激を受けながら続けていくことができます。
朝活がもたらす効果
1. 1日が長く感じる
朝活をすることで、1日が長く感じられるようになります。
朝の時間を効果的に使うことで、達成感や充実感が生まれ、時間の価値をより実感できるでしょう。
2. 生活リズムが整う
朝の活動により、生活リズムが整います。
朝の光を浴びることで体内時計が整い、良質な睡眠を促進します。
健康的な生活習慣が身につき、体調の改善が期待できます。
3. いろんなことに挑戦できる
朝活を通じて、新たな挑戦が可能となります。
自分の時間を確保し、好きな活動に没頭することで、スキルの向上や夢への一歩が踏み出せるでしょう。
4. 1つのことに集中できる
朝の時間は静かで集中力が高まります。
他の要因に干渉されず、目標に向けて一点集中できる環境が整います。
これにより、効率的に作業を進めることができます。
5. ポジティブな気持ちになれる
朝の新鮮な空気や穏やかな時間帯での活動は、心をリフレッシュさせ、ポジティブな気持ちをもたらします。
朝活を通じて、日々のストレスや疲れを軽減しましょう。
6. 自分と向き合える
朝活の時間は自分と向き合うための貴重な瞬間です。
日中の喧騒から離れ、自分自身の考えや感情と対話することで、内面の成長や自己理解が進みます。
7. 仲間に囲まれる
朝活を仲間と共に行うことで、効果がさらに高まります。
お互いに支え合い、共有することで、モチベーションが保たれ、続ける意欲が高まります。
おすすめの朝活
朝活には、自分の目的に合わせた活動を選べます。
・運動
・読書
・勉強
・趣味
・瞑想
・日記どれも簡単に始められますのでぜひ、朝活してみて下さい。
私の朝活
私の朝起きてからのルーティンは、体を温める白湯、洗顔や着替え、そしてポイ活！
TikTok Liteで楽しみながらポイントを稼ぐ新感覚の朝活をおすすめします。
上限はあるけれど、楽しみながら稼げるのが魅力です。
まりなさんの有酸素運動ダンスも見逃せません！
竹脇まりなさんの動画は筋トレと有酸素が見事に融合し、理想の引き締まった体を目指す方にぴったりです。
YouTubeやTikTokでの人気も爆発
本日は、朝、まりなさんの有酸素運動をしました。
この日のトレーニングはかなりハードでしたが、不思議なことに楽しいエクササイズでした。
みなさんもぜひ！挑戦してみて下さい。
本日の朝食
ヘルシー美容の秘訣！簡単プロテインパンと栄養満点温野菜
低カロリーでヘルシーなプロテインパンは、小麦粉の代わりに米粉を使用。
簡単なレシピでズボラさんにもおすすめです。
プロテインパンの材料と作り方:
材料
- 米粉 30g
- プロテイン 20g
- 豆乳 50ml（オーツミルク、アーモンドミルク、牛乳などお好きなものでOK）
- 無糖のヨーグルト 50g（豆乳ヨーグルトでもOK）
- 黒糖 大さじ1（お好みの甘味料でOK）
作り方
- ボウルに豆乳、ヨーグルト、黒糖を入れてよく混ぜる。
- 米粉とプロテインを加えてさらによく混ぜる。
- 容器に生地を流し込んで500Wのレンジで5分加熱する。
簡単にできるのでめんどくさがり屋なズボラさんにもおすすめです。
卵の温野菜も栄養満点。
レンジで加熱したり、蒸したりするだけで、野菜の栄養素を逃しません。
食物繊維やビタミンCもしっかり摂取できる美容に優しい料理です。
まとめ
今回、朝活と私の朝食について紹介しました。
朝活は朝の時間を有効に使って生活リズムや心身の健康、生産性を向上させ、ポジティブな気持ちを手に入れる活動です。
そのメリットとして
・自分の時間を有効に使えること
・様々なことに挑戦できること
・早寝早起きの良い習慣が身につくこと
朝活を継続するためのコツとして
・目的を明確に持ち
・スケジュール管理をする
・仲間と一緒に行うこと
朝活がもたらす効果として
・1日が長く感じられる
・生活リズムが整う
・様々な挑戦が可能となる
・集中力が高まる
・ポジティブな気持ちになれる
・自分と向き合える
・仲間に囲まれる
具体的な朝活の活動には、運動、読書、勉強、趣味、瞑想、日記などがあります。
私は朝起きてからのルーティンとして、体を温める白湯、洗顔や着替え、そしてTikTok Liteを利用した新感覚の朝活をおすすめしました。
さらに、ヘルシー美容の秘訣として、簡単なプロテインパンと栄養満点の温野菜の朝食もご紹介しました。
ぜひ、朝活を通じて充実した1日を過ごし、健康的な生活を手に入れてみてくださいね！
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グルテンフリー、砂糖不使用、保存料・人工甘味料不使用。
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フレーバーは６種類！
ダイエットライン→リッチチョコレート、バナナ、ブルーベリーヨーグルト
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ビューティーライン→苺ミルク、ロイヤルミルクティー、抹茶ラテ
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みなさんは、どちらを選びますか？
新しく発売されたマンゴー味！！
まだ試してないけどマンゴー大好きだから今度、試してみよう！！
マンゴー好きな方、試してみてねー！
