ダイソーにて5本指ソックスを購入しました
以前から、ダイソーの黒の5本指ソックスは売り切れだったので、久々に入荷してるのを見つけて即買い
見つけた時はうれしかった
5本指ソックスは10年以上愛用
ストレッチする時も普通のソックスを履いた時よりしやすいので、これなしでは生きていけない
ダイソーのは履き口や甲の部分が、緩くなく、キツくなく気に入っています量販店で売っているソックスと耐久性も変わりなし
（高級価格のソックスは買った事ないのでわかりません）
今回は初めてクールタイプも購入しました。こちらは黒とグレーの混合色。履いてみると普通の5本指ソックスより、生地がさらっとしていてベタつきにくい気がします。夏の暑い時はこちらの方がいいと思います。色が真っ黒じゃないところが個人的に残念ポイント。そして価格が200円
なんだかんだでこれからもお世話になります。
ダイソーさん、お願いだから在庫きらさないで
9月からダイエットしています。
48キロからスタートして、現在は43キロ。
女子大生だったころの体重に戻るなんて、もう感激 当時、履いていた細身のジーンズ（何年もとっておいた…）も入るようになり、かなりうれしいっっボディラインが変わると、いつもの服も違って見えてくるのでこれまたうれしい
今まで色々なダイエット法でやってきましたが、筋肉痛でつらくて挫折してきました。
9月にボディメイクトレーナーのELLYさんのYouTubeに出会い、実践。やったこと
小豆茶、黒豆茶、ハブ茶を常備してその日の体調や食べるものに合わせて飲んでいます。
身体に水分がたくさん溜まっているなと感じたら小豆茶
小豆のいい香りがたまらない〜
体力が欲しい時は黒豆茶
香ばしくて落ち着きます。
便秘や眼精疲労になった時、お肉を食べた時はハブ茶
今まで飲んだことがなかったのですが、ほのかに甘くて香ばしく美味1番すき
私は水分をとるのが苦手なのですが、自分のためだけに沸かしたお茶だと残すのがもったいない笑
ので飲み干します。どのお茶もトイレに行く回数は増えて身体の余計な水分や脂が抜ける感じがします。血流もよくなる感じがします。
入浴中はリンパに沿ってマッサージ。子供達と入浴中にやっているのでまあ、騒がしい…。本当はJAZZをかけながら優雅にやりたい。でも現実は…
ただ、これをするのとしないのでは翌日の身体のライン、ダルさが違います。
子育て中はマッサージをする時間を確保するのは難しいですが、自分の健康維持に大事な時間だと思って割り切ってやっています。
大根を食べる大根は脂をぬく作用があるようなのでほぼ毎日、味噌汁や煮物にして食べています。とくに切り干し大根は最強らしいです。
甘い物をできるだけとらない（平日）
頂き物が多いので平日は我慢して週末にとっておて家族と楽しんでいます。
3食の料理を作る時も甘みが欲しい時はみりんを使うようにし、砂糖や蜂蜜などはできるだけ使わないようにしています。
昼は納豆とろろご飯と残り物
今まで納豆食べれなかったのですが、私が食べないものは自然と食卓にでてこない…。なので子供達も食べれない。好き嫌いはできるだけない方がいいのでチャレンジにおわなっとうしかまだ食べていませんがこれが美味しい
便通もいい感じです。味付けも色々楽しんでいます。私みたいに納豆の匂いは苦手だけど、大豆食品が好き
ネバネバしたもの好きな人におすすめです。
週に一度はベジタリアン。これは11月に入ってから実践。主食はオートミール、野菜、植物性タンパク質を食べています。
あと火曜日から金曜日の夕食のタンパク質源は魚介類or植物性タンパク質。
肉は週末のお楽しみ
今までのダイエットでは米を少なくタンパク質を多めに摂取してきましたが、お腹が張る。そして痩せない…
ELLYさんいわく、食事は主食5、野菜4、タンパク質1のバランスがいいらしいです。
たしかにこの方が心も身体も満足します。食べる幸せを感じられる。
汁物はできるだけ毎食。海藻、きのこを積極的にとる。あったかい汁物をとると心も胃も満たされます。これらをどれか一つ入れるようにしています。
夜は早く寝て朝活に備える。夜は11時までに寝て5時起床。起きたら家事、ELLYさんの朝、ぶらぶらエクササイズ。子供達が起きてきたら一緒にヨガ。
このエクササイズいいです。目覚めの身体にちょうどいいつらくないのに身体が軽くなる。関節の動きもよくなって、次にやるヨガがしやすくなります。
ヨガは太陽礼拝やB-LIFEさんの朝ヨガをやっています
朝活は平日のみ。週末は目覚ましもかけずにゆっくり寝たいのですが、なぜか子供達は早く起きます平日は起こさないと起きないくせに、週末は自主的に起きます
持続可能な方法でダイエットする
先日のYouTubeライブでダイエットの成功の鍵はは、今やっていることが数十年後もそれが持続可能なことかどうかだとおっしゃっていました。今、頑張ってハードな筋トレをして痩せたとしても年齢を重ねた時にそれができるか？米を食べずに痩せたとしても、永遠に米を食べない選択をとるのか。
無理です。ハイ。わたしには。
痩せたとしてもやめたら結局、リバウンドしますね。
持続可能かどうかと聞いた時に一生、ダイエットせんなんのかいっ
と思ったのですが、よく考えたら持続可能しないからリバウンドするんだよね。当たり前やん。
大量ストックがあるオートミールはなくなり次第、玄米に切り替えます。オートミールは好きだけどおばあちゃんになってもずっと食べるかと聞かれると答えはNO
米やお茶はおばあちゃんになっても続けられるしハードではないエクササイズならきっとできる。
これなら持続可能
アラフォーになってようやく大事なことに気付きました。
ELLYさんありがとうございます
養生しながらダイエットいいですおすすめですよ
朝晩寒くなってきましたね布団が恋しい季節です
今年は子供用にずっと気になりつつスルーしていたNウォームのBOXパッドを購入しました。
最初は敷きパッドだけ購入しようかなと思っていたのですが、洗濯物が増えるのが嫌だなと…。
そこでみつけたのはこちらっ💁♀️
寒い季節を少しでも暖かく過ごせますように
