こんにちは
たんぱく質を摂ること
甘いものを制限すること
移植してから9日目です。
前回は一週間すごく長かったのに、今回はあまり期待していないからか気付いたら、って感じです。
体調は何も変化ありません
基礎体温は37℃台ですが
足は冷えて寒いです～
前、たんぱく質摂取量が少なすぎる事に気付いてから、
たんぱく質を摂ること甘いものを制限することを気を付けて生活しています
今のとこ続いています
そして、たんぱく質摂取量が増えた事により、
異常な空腹感が少なくなり
甘いものも我慢できてます
以前甘いものだけ我慢してた時はかなり辛くて途中でいつの間にか止めちゃってましたが
その時と比べて楽です
栄養足りて無かったんだなぁ
と思いました
と思いました晩御飯でのお肉の量を今までより増やしたり、
昼にたんぱく質を摂るようにしてます。
今までお昼はたんぱく質とって無かったので
これが難しかったです
何食べたらいいかわからなくて…
シーチキン丸々一缶使って料理してみても、臭みが苦手な私にはキツくて食べられず😣
とにかく豆乳を飲みまくってました。
それから色々試して、最近自分が食べられる物のパターンが出来てきました
ささみをほぐしたものが味付けすると食べやすく常備しておけて便利なのと安いのでよく使ってます
トマトとささみのオイルパスタ
ささみトースト
市販のピザトーストにささみをのせてマヨとケチャップかけただけ。（チーズ好きなので更にチーズかけたりしてます)
ささみ無いときは別でソーセージ焼いて食べたり、
そぼろご飯の残りがあるときは、そぼろや卵を乗せてトーストしてます
簡単で早いので一番よく食べてます
おいしいし
あとは、辛ラーメンに白菜、ささみとチーズたっぷり
とか
とかプチっと鍋とか一人用鍋のキムチ味に、同じく白菜、チーズ、ささみでキムチーズ鍋
など。
など。酒と塩で茹でると臭みが減って柔らかいし、
タッパーに入れて保存してこんな感じで食べてます
豆乳とベーコンのカルボナーラ
サラダうどん
美味しいですが、私にはシーチキンがきつかったのでささみに変えようと思います
お昼に白ご飯が重くて食べられないので麺やパンばかりです😣
あと、たんぱく質摂ると酸化するらしいので
お野菜も一緒に摂るように、
トーストや、パスタのときはサニーレタス等葉野菜を摂るようにしてます。
お菓子大好きですが、砂糖を使った甘いものは食べないようにして、日曜だけ解禁日にしました
でもポテチや野菜チップスはめちゃ食べてます！
糖質制限だとダメでしょうが、私は砂糖やめたいだけなのでokです
あと口寂しい時用にガムを噛みまくってます
これで今のところは大丈夫です
主人にも宣言したので協力してくれてるので言っといて良かったです❗
とにかく朝昼増やして３食きちんと食べることで、甘いもの我慢するのがめちゃ楽になりました～😆✨
甘いもの食べると余計お腹が空くらしいです！
で、更に甘いもの食べて…の悪循環がおこるみたいです
私も食べても食べてもお腹が空いて空いて
でも全然太らなくて、でも常に異常な空腹感で辛かった
砂糖のせいだったんですね
たぶん糖分とりすぎで血圧も高いし
甘いもの好きなのでちょっと辛いですが、
日曜を楽しみに、続けられるよう頑張ります
普段は忘れてるようになりたいなぁ～
14年は吸ってた煙草が止められたので
きっとお菓子制限も出来るはずと思います
ではでは
皆様に幸せが訪れますように
