お正月太りの原因は食べすぎと運動不足。
私も、やってしまいました・・・体重計が怖い・・
このままではいけない、と私が心がけているのは二つ。
食生活の見直し
摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太るのは当たり前。
私はお酒をほとんど飲まないのですが、その分、スィーツが・・・
年末にはお菓子の頂き物も多く、甘いもの、糖質の取りすぎが大きな原因と自覚してます。
かといって、食事を抜く、糖質制限などは健康上賛成できません。
食事はタンパク質、脂質、炭水化物などバランスよくいただきます。
お茶の時間にスィーツなし、というのは私の場合考えられないので
ティータイムのスィーツを減らす(小さなものにする、洋菓子より和菓子）
スィーツの代わりに林檎などの果物を。
運動量を増やす
急に激しい運動をするのではなく、日常の運動量を増やすことを心がけています。
家の中で簡単にできるストレッチ、ラジオ体操などをまめに。
普段の生活で歩く距離を増やす。
買い物に行った時など、少し遠回りして歩く距離を増やす。
足元もパンプスよりスニーカーにして、気軽に歩けるファッションで出かけるようにしています。
そして、何かと理由をつけてさぼりがちなジムに週二回は行く。
ホームランは狙わずに、地道にコツコツ、で行きたいと思います。
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