７月１日までに－４ｋｇ目指します！！
目標 ７月１日までに－４ｋｇ！！！
きまり
０時に就寝！６時に起床！
...倦怠感から抜け出せ！
朝起きたら冷たいお水を１杯飲む！
...便秘対策！
朝ご飯＞昼ご飯＞夜ご飯
...１９時以降食べない！
野菜・魚を中心！！
...お肉は朝昼で！
炭水化物を控えめに！
...朝だけオッケー！
水を１～２リットル飲む！
...便秘と美容効果！
もちろん運動(チャリ、ウォーキング、ランニング...)もしまぁす
今日
朝の体重→ ㌔
体脂肪→ ㌫
昨日
食事
→
帰宅後の運動
目標 ７月１日までに－４ｋｇ！！！
きまり
０時に就寝！６時に起床！朝起きたら冷たいお水を１杯飲む！朝ご飯＞昼ご飯＞夜ご飯野菜・魚を中心！！炭水化物を控えめに！水を１～２リットル飲む！
今日
朝の体重
体脂肪→ ㌫
食事
→
→
→
→
→ 
帰宅後の運動