昨日、今年になって初めて卓球をやりました。
昨年は24日に打ち納め。それ以降は、簡単な筋トレしかしていませんでした。
新しいラケットを握り、ボールを追いかけ振り回しました。
案の定、今日は腕などが筋肉痛。
オマケに肩も痛い・・・
それでも今日の練習に行きますｗ
さて、練習では基礎練習から3球目攻撃など、いろいろやります。
軽くストレッチをして、いざ台へ。
しかし、不思議と台に向かってラケットを振り回していると、腕や肩の痛みを感じません。
さほど熱中していないにも関わらず、家で腕を振ったときとは痛みが雲泥の差です。
実はこれ、筋肉痛の時の運動は、筋肉を正常に戻す上で効果的な場合もあるそうなんです。
でも、極めて軽いものから少しずつ負荷のかかるものに、とのことです。
オススメは、散歩やサイクリング、水泳なんだそうですが、これに卓球も含まれるのでしょうか？
卓球は本格的にやると、他のスポーツと変わらないほどの体力を必要としますが、軽くやる場合はそれほど必要でもないのです。
これが、水泳と同程度と考えれば、卓球も筋肉痛を治すのに効果的な運動のひとつなのかもしれませんね。
それと、今回は腕が筋肉痛だったのが、幸いしたのかもしれません。
腕を使うのは、この中では水泳と卓球くらい。
腕が筋肉痛なのに、散歩やサイクリングでは、あまり効果が期待できませんもんねｗ