朝
ブラックコーヒー(モカ・ブレンド)
チーズ(ゴルゴンゾーラドルチェ) 適当
ご飯 茶碗1/2 約90 g
納豆(有機育ち) 2パック 60g
平飼いたまご 2こ
オーガニック素煎りアーモンド 10粒
ヴィヴァーニオーガニックエキストラダークチョコレート100% 約8g
昼
ストロングバー(ミルクホワイト) 1袋
生アトランティックサーモン刺身 2切れ
かつおたたき刺身 2切れ
おやつ
ブラックコーヒー(タンザニア)
チーズ(ゴルゴンゾーラドルチェ) 適当
夜
牛カルビ焼肉 約180 g
牛もも焼肉 約180 g
豚ロース肉生姜焼き 少し
ミックス野菜サラダ蒸し焼き 約350 g
キャベツ千切り蒸し焼き 約200g
グリーンキウイ(Zespri) 2こ
マヌカハニー +25 小さじ1杯
今日は約10,500歩。