朝
＊ミルクコーヒー(砂糖なし)
＊キャベツ 普通盛り
オリーブオイル 塩昆布
＊甘塩鮭 1切れ
＊柿 1コ
昼
＊生甲いか と タコの刺身 1人前
＊プレミアプロテインバー
(チョコレートピーナッツバター)1本 290kcal
＊BAR プロテイン 1本 108kcal
＊ほうじ茶
おやつ
＊柿 1/2コ
＊ミルクコーヒー(砂糖なし)
夜
＊キャベツ 大盛り
オリーブオイル 韓国海苔
＊ソーセージ 3本 642kcal
＊巨峰 8粒
今日は ちょっと食べ過ぎてしまった
たまにはいいかな。
柿を食べるようになって 体重は少し増えてしまったなあ。
やっぱり果物は太るわ。
美味しいから つい食べてしまう。
歩くのは 4kmくらい。
ちょっと腰痛になってしまった。
だから無理はしない。