朝
＊ケールと野菜サラダ 85g 20Kcal
＊グリルチキン 1/2枚 221Kcal
オリーブオイルと しらすと野沢菜ふりかけ
＊おからと惣菜 少量 30Kcal位
＊スイスのチョコレート 細長いの 1本
＊ミルクコーヒー(砂糖なし)
昼
＊サーティワンアイスクリーム
＊クレソンと野菜サラダ 85g 17Kcal
オリーブオイルと しらすと野沢菜ふりかけ
＊秋鮭 小 3切
＊ミルクコーヒー(砂糖なし)
夜
＊酵素ドリンク
今日は お腹が空いてる。
でも夜は酵素ドリンクだけにしておく。