朝ランを初めて1週間が経過した
怪我をする前は基本仕事終わってからの夜の時間帯に走ることが多かった
真夏の今はいちにちで1番気温が低い時間帯に走ろうと思い、朝ランに切り替えた
am5:00に起床し、着替えて、水分を摂り、走ります
最低2km
寝坊した日は歩いていいが、プロギングを行う、と決めた
朝ランを習慣化したいと思い、まず21日間は継続をしようと思う
今朝も走って来た
朝ラン後に習慣として体重測定も加える
体重を測るのはプロテインを飲む前、汗をかいた後の1日で体重がいちばん軽いタイミングを狙う
もちろん、今朝も測った
痩せてきているかなと思い体重計に乗ったが
なんと
昨日より1kg以上増えていた
気のせいかと思ったけど
やっぱり1kgは増えていた
ショックだった、、
昨日の夜食べ過ぎたから？
んー生理前で浮腫んでるっていうのもあるけど
走ってるし汗かいて水分抜けてる状態なはずなのにと期待をして体重計に乗ったのがあれだったか
まあ確かに走っていると言っても平均たったの2km
時間をつくってもう少し走る距離を伸ばすか
食べる量を抑えるか
両方とも力を入れたいが頑張りすぎて習慣化できないのも嫌だ
まずはもう15分早く起きて走る距離を伸ばす作戦で行く
もちろん食事も腹八分目で食べ過ぎぬよう気をつける
段々とやっていく