自然療法3つの魔法の杖
アロマ×フラワーエッセンス×ジェモセラピー
ゆるりが快適！
「頑張り屋さん」のあなたにおくる
セルフケア講座
パインフォレスト
講師＆セラピスト 津森ケイです♪
春先は なにかと多忙な時期。
GWでちょっと小休憩して 新たに 春から夏へ向かう季節です。
GWが よい小休止にならなくて、
生活の流れが止まってしまう事態になる方も・・・
いわゆる、
５月病 といわれるものです。
そして、ここ近年、5月でおさまらず 6月病もあるとか？！
ちなみに ５月病や6月病は
医学的な病名ではなく、社会で認知されている呼び方です。
5月病といえば
主に学生さんが多いようで、
ゴールデンウイーク明けごろにおこり、
新しい環境に適応できず無気力になってしまうことです。
そして、6月病は、
新卒として会社に入った新卒社員に見られるようです。
研修や配属が終わった6月ごろに、
元気がなくなったり、
仕事に対する意欲をなくしてしまったり。
そのような状態になってしまう前に
未然の予防が大事です。
そうです、早やめの対処がカギ！
どんな対策をしましょうか？
☆心身を休める
・できる限り睡眠を取る
・できる限り栄養のバランスがよい食事を取る、など
心身をいたわり、十分に心身を休めてみましょう。
☆生活リズムを整える
当たり前のようでなかなか難しい 早寝早起きを！
朝日を浴びて体内時計を正常化させる。起床してから30分以内に朝日を浴びて、セロトニン分泌させましょ。
などで生活リズムを整えるとメンタルも整いやすくなります。
☆適度な運動
”適度に”がポイント。リフレッシュするようなことが続けやすいですね。
一駅歩く、階段を使う、など 日常生活の中でできることからやってみましょう。
☆コミュニケーション
誰かに悩み事を相談する、友達とお茶をして楽しいおしゃべりの時間を持つなど、
LINEやメールなどでなく、せめてzoomなどでも使って、他者とのコミュニケーションを積極的にしてみることです。
どなたにも話せないようでしたら、ケイのカウンセリングもありですよ、なんて( ´艸｀)
☆食事
セロトニンの分泌には、トリプトファンが重要！そして、ビタミンB6が欠かせません。
いろいろな食材をバランスよく食事に取り入れましょう。
・納豆や豆腐などの大豆製品
・サンマやイワシなどの魚、肉類
・牛乳やチーズなどの乳製品
毎日手作りを頑張らなくても、コンビニでも上記の食材は手に入りますよね？
週末にまとめて作っておくのも平日に手間をかけませんね。
そのほか、避けたいことは・・・
・アルコール（肝臓に負担がかかる）
・暴飲暴食（胃腸に負担がかかる）
・甘い食べ物（急激な血糖値の上昇下降に注意）
・眠り方（質の高い睡眠を）
いかがでしょうか？
できることから無理せずに取り入れてみてください。
心身をケアするのには、自然療法、植物療法はおすすめです。
アロマ、フラワーエッセンス、ジェモ、どれもよいと思います。
特に、質の良い睡眠サポートはどのセラピーも得意分野です。
さらに3つのセラピ（アロマ、フラワーエッセンス、ジェモ）ーを使い分けたら最強ですよ！
避けることにあがっていた項目を例にとると・・・
気分転換にアルコールを取ったり（取りすぎたり？！）、
美味しい食事を楽しみすぎてしまうことがあっても
おすすめエッセンスで楽になったりします。
詳しくは、ただいま開催中の期間限定オンライン講座
『新生活応援！自然療法セルフケア講座』でもお話しします♪
対策いろいろ～は、セルフケア講座＜本講座＞でもたっぷり学べますよ。
長文になりました。
今回も最後まで読んでいただいてありがとうございました。
Love always, Kei
＊＊私のメルマガから抜粋・再編集した内容です。
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