こんにちは～
パインフィットブログへようこそ
以前もストレッチの重要性について話しました。
ストレッチをきちんとしていくと
トレーニング効果があがるだけでなく
腰痛やお腹の張りなども
抑えられるのです！
ストレッチをきちんと入れて
体調を万全にしていきましょう！
ストレッチその中でも
今回は、腰回りのストレッチです。
股関節周りをしっかり動かすことによって
腸腰筋という筋肉が刺激され
骨盤がしっかりキープされるのです。
毎日が難しかったら週に1回から
腰回りを軽く動かしましょう。
そして習慣化してきたら
週に2回、3回と増やしていきましょう！
すると、腰痛やお腹の張りが軽減されていきますよ！
ぜひ、今日からためしてみてください！
では、また次回お会いしましょう（＾∇＾）
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