こんにちは～
パインフィットブログへようこそ
今回は、
ダイエット中にお腹が減った時の対策法です。
この対策法を知っていると
ダイエット中に食べ過ぎで
罪悪感に苛まれる事はありません。
その方法とは、
まず自分の今の食事を可視化する事です。
とは言っても具体的に
どうすればいいかですよね
実はさほど難しくありません。
ノート、やケータイに
何時に何を食べたのか
記すようにしましょう。
すると自分がいつも何時に
どのくらい間食をしているかわかります。
その方法を、30日まずはしてみましょう。
人は、習慣化に３ヶ月かかる
と言われています。
しかし、１ヶ月行動できると
習慣化される可能性が高いです。
この可視化が出来たら次のフェーズです。
次は、具体的に何をどのくらい減らすのか
ノートに書きましょう。
そうする事で
ダイエットを意識することができ
行動の原動力になります。
ぜひ、まずは自分の食事を
可視化して見てください！
では、また次回お会いしましょう（＾∇＾）
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