こんにちは～
パインフィットブログです
今回は美しいカラダに
なるために必要なことに
ついてのお話です。
ここパインフィットでは、
大きく２つのことが重要だ
としています。
今日は、そのうちの一つ
きちんとした運動の仕方に
ついてお話しして行きます。
『カロリー』
あなたもこの言葉には
敏感になっているのでは
ないのでしょうか？
ですがこのカロリーと
どう向き合えばいいか
あなたは知っていますか？
このことを知らなければ
どれだけカロリーに敏感になって
食事をしてもただきついだけの
ダイエットになるかもしれません
カロリーとどう向き合っていけば
いいのかを知って
ダイエット成功を
目指して行きましょう！
カロリーは、カラダを動かす為の
エネルギーになることは
みなさんご存知のことでしょう。
ですが、
このカロリーを消費する能力は
同じ年齢であっても
大きな差が生じるのを
ご存知でしょうか？！
カロリーの消費は、
70％が基礎代謝
30％が運動による代謝
だとざっくり考えてください
ここで大事なのは
70％の基礎代謝を
上げるためには
基本的に30％の部分の
運動をしなければならない
あなたが、
このくらいで変わらない
と思う軽い運動
命取りになるかもしれません…
今日から、思い出したら
一日のスキマ時間の少しを
運動に使ってみてください。
少し空いた10分歩いてみよう
少し空いた15分ストレッチしてみよう
あなたが
カロリーを消費する能力を
強化して行く第一歩です。
↓
＠pinefutTwitt
では、また次回お会いしましょう（＾∇＾）
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