こんにちは～
パインフィットです
朝食
皆さんは何を食べられてますか？
ご飯、パン、飲み物だけ
色々なパターンがあると思います。
中には食べないという方も
いらっしゃるかもしれませんね。
では、朝の食事はなぜ
大切なのでしょうか？
食べなければどうなるのでしょうか
ほとんどの方が経験するでしょう。
「朝は、ずっときつい」
「朝ごはん食べるくらいなら寝たい」
そうですよね〜笑
朝というのは
なかなかシャキッとしませんよね。
実は、ボディメイク、ダイエットでは
正しい朝ご飯の食べ方をしなければ
ダイエットの効果が
半減してしまう
かもしれません！
まず、朝ご飯を食べなければ
血糖値が上がりにくくなり
内臓や神経がうまく
働かなくなります。
朝起きて時間が経っても
頭がぼーっとしたり
体が気だるいなんて
なったことはありませんか？
これは、
血糖値がうまくあがってない
ことが原因に挙げられます。
朝ご飯をしっかりと
食べることで
シャキッとした一日に
していきましょう！
と言っても
「朝ご飯が大事なんて
知っているよ」
という話ですよね。笑
重要なのはここからです。
実は、朝ご飯は他にも
ボディメイク、ダイエットにも
絶対に欠かせない理由があるのです。
朝ご飯は、
体内にタンパク質を
不足させないため
にも必要なのです。
タンパク質が
体内から不足してしまうと
筋肉から栄養が不足してしまいます。
筋肉の基礎代謝は
カラダ全体の70％を
占めます。
以前にも言いましたが、
タンパク質を
上手に摂っていくと
基礎代謝を上げてくれます。
ならばみなさん
もうおわかりですよね…？
そうなんです。
朝ごはんをきちんと取らなければ
脂肪を燃やしてくれる
大事な筋肉ちゃんが
ヘロヘロになって行くのです！
朝ごはんはどのようなものを
オススメするのか
あくまで一例ですが
話しておきましょう。
・ナッツ入りヨーグルト
この時の注意としてヨーグルトは、
プレーン味のヨーグルトを
使って行きましょう。
・高タンパクなお肉やお魚とご飯
朝からそんな食べるのはキツイと
思はれるかもしれませんが
自分が食べれる量でいいんです。
このようなものですね。
ちょっとめんどくさいと言わずに
ぜひすぐに朝食を上手く摂って
いきましょう。
それが、
美しいカラダへの第一歩です。
↓
＠pinefutTwitt
では、また次回お会いしましょう（＾∇＾）
最後までお読みくださり
ありがとうございます。
お問い合わせ、質問、ツイート、いいね
などよかったらよろしくお願いします。
読者登録もしていただけると幸いです。
私の知識があなたに少しでもお役に立てれば
嬉しいです(*´▽｀*)