こんにちは～
パインフィットブログです
早速ですが
みなさん断食ダイエット
したことありませんか？
実は、僕もスポーツインストラクターに
なる前、断食ダイエットを
やったことがあります。（汗
断食ダイエットをすることで、
腸がキレイになりデトックス効果になり
ダイエットや体調改善に
効果があるというものですね。
ですが、
最近断食ダイエットは、
健康にもダイエットにも
よろしくない事がわかりました∑(ﾟДﾟ)
これを知らずに断食ダイエットを
やってしまうとせっかく消した
贅肉が勢力を増やして
帰ってくるかもしれません。
今回は、断食ダイエットのリスク
についての重大な
お話をさせてもらいます。
今回のお話は、カラダ作りの
指導実績が世界レベルの方が
書かれてる著書を参考に
お話ししていきます。
断食ダイエットについては、
中々に難しいことが
読んだ本には書いてあったので
簡単に説明すると
断食ダイエットをすることの
メリットはほぼ無い
ということです。
はい、
流石にカンタンに言いすぎました。笑
ポイントを２つに絞って
説明していきます。
まず、1つ目
デトックス効果について。
この記事を読まれている方は
デトックスが何か僕より
詳しいかもしれませんが、、、
一応デトックスとは何かというと
カラダの老廃物を出して
内側から痩せやすい健康なカラダ
にしていこうということです。
断食ダイエットをすることにより
デトックス効果があると
言われていますが
『断食で腸のエネルギーが不足すると
腸で水分を吸収できる
そのせいで下痢になる』
『断食し始め黒い便がでるが
それは長い間たまっていた便（宿便）
ではなく腸内細菌が死滅したもの』
このように腸が
活性化しているのでなく
むしろ活動が悪くなっている
特徴なんですね。
次に2つ目、
断食ダイエットをすることで
体調が優れることについてです。
これはカラダの仕組みで
普段は糖分をエネルギーとして使うのですが
それがなくなると代わりにケトン体
というものを使い始めるんですね。
言い換えると
充電がが無くなり予備バッテリーを
使っているような状態を
イメージしてください。
これでは、
食事を元に戻すと
状態もすぐにもどってしまうんです。
断食では少しの脂肪と
多くの筋肉を無くして
結果的に食べ物を元に戻すと
リバウンドしやすく
なってしまいます。
断食ダイエットの
リスクがわかって
いただけたでしょうか？
私がもしあなたの
パーソナルトレーナーであったら
断食ダイエットは、
オススメしません。
最後に、補足ですが。
腸の調子が悪い時などに
1日だけなどの短期的な断食は、
腸の調子を良くすることも
あります。
断食は、
きちんとしたカラダの専門家に
聞いてからされてくださいね。(⌒▽⌒)
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では、また次回お会いしましょう（＾∇＾）
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