こんにちは～
パインフィットブログへようこそ
今回は、
お腹を凹ませるためにやるべき事！
其の２
です。
前回の
は、こちらです。
今回は、お腹を凹ませるために
変える食事の取り方です。
あなたはダイエット中の食事と聞くと
どんな食べ方を想像しますか。
野菜から食べる方法や
夕食を抜く方法など
色々な食事方法が世の中には
ありますよね？
ここであなたに質問です。
「きつい事やってませんか？」
甘いものは一切とらない
お肉はお昼だけ
炭水化物禁止
お酒飲まない
メチャクチャ
きつくないですか？
きついと思うあなただけ
これからの記事を読まれてください。
はい、今あなたは
ダイエット中の食事は
きついと思っていますね。笑
今からのお話は、
きついことをせずに
お腹を、少しずつ
凹ませていく方法の一つです。
まずやって欲しい事は
食事の回数を増やしましょう！
とは言っても、
食べる量を増やせと言う事
ではありませんよ？笑
今日食べる分を
一日７回に分けましょう。
これはなぜかと言うと
血糖値の急激な上昇、下降を
防ぐためです。
血糖値の上昇、下降を緩やかに
する事でインスリンという
ホルモンの分泌が抑えられます。
インスリンは分泌されると、
血糖値を下げる時に
糖分を脂肪に変えてカラダに
貯め込んでいきます。
空腹の時、急に食べれば
糖分を脂肪に変えていく
ヤツが多くなる
くらいに思っていてください。笑
少しお腹が空いてきたなと思ったら
何か食べましょう。
間食には、コンビニやスーパーで
売っているサラダチキンや
お手頃サイズの麺系の食べ物
などがオススメですよ。
そんな食べなくてもいいけど
少しお腹に入れたいなという時は
ゼリーなどがオススメです。
最後に食べ過ぎちゃうかも…
と思うあなたは、
今日食べるものを
書き出してみると効果的ですよ
この方法は、間違えなく
今日からできる食事方法です！
ぜひやってみてください！
ボディメイクの食事方法は
まだありますので
これからも色々発信していきます！
ぜひ、読まれてみてください。
では、また次回お会いしましょう（＾∇＾）
ツイッターはこちらから！
↓
＠pinefutTwitt
最後までお読みくださり
ありがとうございます。
お問い合わせ、質問、ツイートなど
よかったらよろしくお願いします。
私の知識が少しでもお役に立てれば
嬉しいです(*´▽｀*)