おはようございます
いいお天気です
先日 １００㎞マラソンの経験者の方と
お話ししました
するとね、 やはり走ったあとは
膝とか足の痛みが出るそうです。
その場合、冷やしたり 湿布を貼ったり
ケアをするそうですが、
走り方にも 気を付けているそうです。
平坦な場所を走るときは、
出来るだけ 衝撃が来ないように
フワッ と 着地。
足の裏全体で着地 し、
踵は、地面に触れる程度 だそうです。
つまり、 フォアフット や 踵からボン と
着地しない そうです。
なので、走っているとき
足音が ほとんど聞こえない
膝も高く上げない。
自然に足が 前に出る 感じ だそうです。
んん～、 やってみるか
